今天小編來給大家分享一些關于越躺越睡不著穴位按摩擺脫失眠方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

失眠不僅使患者備受煎熬，更是會帶來一系列嚴重的健康問題，使心臟病、中風的危險性增加。研究表明躺在床上時間越長越易失眠，因此當你上床后15～20分鐘仍無法入睡時，就要起身放松一下。此時給自己做做穴位按摩是個非常不錯的選擇。 步驟閱讀

方法/步驟

雙手交疊按摩關元穴。關元穴位于肚臍下3指處，按摩此穴能夠改善氣滯血瘀引起的神經(jīng)衰弱、失眠、精力減退的癥狀，養(yǎng)血養(yǎng)氣，利于美容。先將雙手疊在一起按壓此穴位，亦可以連同此穴周圍做圈狀的按摩，連續(xù)60次。

按摩鳩尾穴。鳩尾穴位于人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。按壓此穴，能消除疲勞和焦躁情緒，帶來心態(tài)安寧的睡眠。按摩時，先用兩個大拇指按壓此穴，作圈狀按摩，左右各60次。

安眠穴。安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴，位于項部，當翳風穴(耳后凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

點按神門穴。神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。按摩方法：晚上睡前左右手交替用大拇指點按神門穴15-20次即可。點按刺激神門穴，用力不要過重，以有酸脹感為宜。

按揉三陰交穴。三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當脛骨內側后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎) 的交會穴，故能通調肝脾腎之經(jīng)氣，達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。按摩方法：一只手的四指握住足外踝，大拇指曲屈垂直按在三陰交穴位上，使之有陣陣酸麻脹感。

點按太沖。太沖穴屬足厥陰心肝經(jīng)之穴位的重要穴道之一。位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。按摩方法：用大拇指點按。生氣(肝火)時按太沖穴 。

拍心包經(jīng)。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5～8分鐘，重點在肘部內側，心包經(jīng)位于雙上肢內側的正中線上。中醫(yī)認為，失眠與心有關。所以，拍打心包經(jīng)可以清心除煩，可白天做，對于失眠伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調節(jié)作用。

梳頭法。如果您擔心穴位找不準也沒有關系，可以用簡單的梳頭法來疏通整個頭部的經(jīng)絡，達到放松助眠的方法。宋代著名文學家蘇軾把梳頭當作“安眠藥”。具體的操作方法：用梳子梳頭，方向為：(1)前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行;(2)從頭頂中央作為起點，呈放射狀分別向頭角、太陽穴、 耳上發(fā)際、耳后發(fā)際方向梳。左右相同。睡前梳頭至少五分鐘。也可用指叩，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向與要求同梳子梳法。

注意事項

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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