今天小編來給大家分享一些關(guān)于高血壓有哪些預(yù)防的方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

隨著對高血壓危害的了解，患者們很想了解高血壓的預(yù)防方法。隨著生活環(huán)境的改變，高血壓是生活上的一種常見病，尤其以中老年常見，嚴重的影響著患者的老年生活，因此，高血壓的防治成為人們很關(guān)注的問題。用什么方法可以有效幫助中老年防治高血壓呢?讓我們大家一起來了解一下吧。 步驟閱讀

方法/步驟

適量運動一般中老年不提倡舉重、角斗、百米賽這種無氧代謝運動，而以大肌群節(jié)律性運動為特征的有氧代謝運動如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等為好，各人隨意選擇。通常掌握“三、五、七”的運動是很安全的。

戒煙限酒，當吸煙量少于5支/日時，吸煙的相對危險度已很低，因此如吸煙者不能徹底戒煙，可勸其減少吸煙量至每日5支以下。酒與煙不同，酒對心血管有雙向作用，已如上述。

注意事項

心理平衡許多研究表明：所有保健措施中，心理平衡是最關(guān)鍵的一項。保持良好的快樂心境幾乎可以拮抗其他所有的內(nèi)外不利因素。神經(jīng)免疫學(xué)研究指出，良好的心境使機體免疫機能處于最佳狀態(tài)，對抵抗病毒、細菌及腫瘤都至關(guān)重要。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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