今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于肚子上很多肉怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，肚子上的肉也越來(lái)越多，也影響美觀，很多朋友因此很困擾，不知道該怎么辦，下面給大家介紹一下肚子上很多肉怎么辦。

方法/步驟

肚子上很多肉這種情況建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅(jiān)持.

按摩法也是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

縮腹走路法：首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

注意事項(xiàng)

以上就是肚子上很多肉怎么辦的介紹，減去肚子上的肉的方法有很多，平時(shí)不要經(jīng)常坐，可以多站立，大家一定要注意。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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