今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎么治療焦慮癥方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

現(xiàn)在的生活壓力是很大的，對于都市白領(lǐng)來說，每天的工作壓力有的時候會壓得人喘不過氣來，很容易導(dǎo)致焦慮癥，和大家分享一下治療焦慮癥的方法。

方法/步驟

方法一：肯定自己　　當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你就真的可以慢慢的平靜下來。

方法二：大笑　　在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以有效地提高人體的免疫力的?！　】梢钥葱υ挄聪矂‰娪埃貞泝簳r的趣事……這種效果能持續(xù)24個小時。研究證實，當(dāng)你預(yù)感即將大笑時，這個時候焦慮的心情會有效地降低的。

方法三：幻想　　這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

注意事項

焦慮癥是很正常的，面對生活中的壓力，不要太在意，要學(xué)會釋放和緩解壓力，要學(xué)會做自己脾氣的主人而不是奴隸，要學(xué)著讓自己的生活在快樂當(dāng)中，要讓自己的心情保持愉悅。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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