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今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何擺脫強(qiáng)迫癥方面的知識(shí)吧,希望大家會(huì)喜歡哦
相信有不少人總被強(qiáng)迫癥折磨吧,卻又不知道怎么克服它?其實(shí)每個(gè)人都有強(qiáng)迫癥,只是程度不同而已,如果你有很嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥,那么你就必須努力克服它了,下面我就來跟大家分享一下經(jīng)驗(yàn)。
方法/步驟
放寬心態(tài)法:當(dāng)你犯強(qiáng)迫癥時(shí),放寬自己的心態(tài),不管它,做出一副無所謂的樣子,告訴自己它怎么樣,自己不在乎,用心理暗示控制它。
轉(zhuǎn)移注意力法:當(dāng)你犯強(qiáng)迫癥時(shí),你可以轉(zhuǎn)移注意力。把你正在反復(fù)考慮,糾結(jié)的事情放下,去做另外的事(急事),自然就不會(huì)再想,再糾結(jié)了,也就不會(huì)再犯強(qiáng)迫癥了。
懲罰體制法:平時(shí),可以在手腕上帶一個(gè)橡皮圈,當(dāng)你犯強(qiáng)迫癥時(shí),你可以用橡皮圈彈一下自己或掐一下自己,給自己一個(gè)提醒或者是說懲罰一下自己,不要讓自己再犯強(qiáng)迫癥;室內(nèi)時(shí),你也可以用尺子打一下自己,起到相同的作用。
注意事項(xiàng)
平時(shí)在日常生活中,多向他人學(xué)習(xí)為人處事的方法,自己也更他們一樣做,步驟相同,并在內(nèi)心里告訴自己,他們能行我也能行,而且不會(huì)磨蹭,同時(shí)告訴自己自己做的就是最好的,自信對(duì)待任何事。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。
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