今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于睡不好覺(jué)怎么調(diào)理方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

睡不好覺(jué)怎么調(diào)理？相信有些人都經(jīng)歷過(guò)晚上睡不好覺(jué)的時(shí)候，睡不踏實(shí)，容易醒，給心理造成了很多壓力，睡不好覺(jué)怎么調(diào)理？現(xiàn)在就告訴大家一些方法。

方法/步驟

睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作，避免思慮過(guò)多，要放松心情，讓心情靜下來(lái)。臨睡前聽聽輕音樂(lè)，有助于睡眠。

睡前不要吃得太飽，不要喝有刺激性的飲料，睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。

睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣反而不利于睡眠。每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，來(lái)活動(dòng)全身的肌肉和器官，這樣有助于睡眠。

注意事項(xiàng)

首先，晚飯一定不要吃的太飽，其次，晚上睡覺(jué)之前不要玩手機(jī)或者是看書，最后，晚上睡覺(jué)之前不要洗澡，洗澡最好要在睡前一小時(shí)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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