今天小編來給大家分享一些關(guān)于生理期多吃什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

女人的生理期是每個(gè)女性都有的生理周期，總有那么幾天是要痛苦度過的，這個(gè)生理期也給女性帶來了不少的影響和麻煩，那么，在月經(jīng)期間多吃點(diǎn)什么可以緩解月經(jīng)帶來的不適呢？

方法/步驟

首先：應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的食物。做為女人，我們在特殊期應(yīng)吃多吃一些清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多，導(dǎo)致那個(gè)更痛。

其次：應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物。吃新鮮、容易消化的食物，不能吃生、冷、難以消化的食物。為什么呢？因?yàn)樵陆?jīng)期吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

最后：應(yīng)多吃些潤腸通便的食物。在月經(jīng)期，還應(yīng)該多吃一些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水，因?yàn)檫@樣可以幫助消化，使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血，引起不必要的麻煩。

注意事項(xiàng)

其實(shí)女人要對自己要好一點(diǎn)，尤其是在月經(jīng)期內(nèi)，女性不要從事重體力勞動(dòng)、接觸冷水。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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