今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于睡眠不好吃什么好方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

在生活中，大多數(shù)的人在平時(shí)都會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的情況，一般來(lái)講，此時(shí)是可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理的，因此，下面本文就將睡眠不好吃什么好的問(wèn)題分享如下。

方法/步驟

飲食一：牛奶，在人們的日常飲食中，牛奶是公認(rèn)的具有催眠作用的食物，一般來(lái)說(shuō)，睡前喝一杯牛奶，是有助于安眠的。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺;另一 種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，其中的“類(lèi)鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

飲食二：核桃，核桃不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來(lái)治療神經(jīng)衰落，失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢(mèng)等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。

飲食三：蜂蜜，蜂蜜有補(bǔ)中養(yǎng)脾除心煩的效果，每晚用蜂蜜50克沖開(kāi)水服用，有利于睡眠。

注意事項(xiàng)

睡眠不好的人在平時(shí)是可以通過(guò)食用上述食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理的，同時(shí)，其在睡前還應(yīng)注意不要吃刺激性的食物。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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