對于小學(xué)生100米訓(xùn)練方法這個(gè)問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個(gè)也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些小學(xué)生100米訓(xùn)練方法相關(guān)的知識回答，來分享給大家希望能夠幫助到你哦。

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2、1、想要提高100米成績，必須提高腿部和手部的力量，因?yàn)槎膛芫嚯x比較短，所以從開始到最后都要處于沖刺狀態(tài)。

3、2、每天練習(xí)三組變速跑，每一組具體為：沖刺100米再慢跑100米，然后重復(fù)著做，跑5圈。每一大組之間大概休息5分鐘。

4、3、舉杠鈴，重量隨自身調(diào)節(jié)，舉起的時(shí)候腳不要叉開，要完全靠手的力量舉起，每舉10次為一組，共三組，每組之間休息5分鐘，練好后再練練高抬腿，這樣對提高步頻有幫助。

5、4、最后要練習(xí)的是擺臂，擺臂的時(shí)候盡量讓手放松，不能太緊，這樣反而會降低速度，前擺的時(shí)候不要超過鼻梁，后擺要大一點(diǎn)，切記擺臂的時(shí)候不要聳肩，一定要放松，發(fā)力點(diǎn)在手，而不是在肩部。腿部后擺時(shí)要提到屁股，前擺時(shí)盡量把腿拉開。步頻要快，步子要大，動作也要正確。

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