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導讀 今天小編來給大家分享一些關于女生平板支撐多長時間算好 女生平板支撐多少秒算好方面的知識吧，希望大家會喜歡哦1、建議每組30秒到兩分...
今天小編來給大家分享一些關于女生平板支撐多長時間算好 女生平板支撐多少秒算好方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、建議每組30秒到兩分鐘，如果你肌肉耐力較好，可以挑戰(zhàn)更長時間，但是不超過4分鐘就可以了，每次訓練5組。
2、循序漸進的增加運動量，如果你肌肉力量較弱，不能一下子練習2分鐘，可以先從每次能堅持30秒為目標，逐漸增加到兩分鐘。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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