目前大家應(yīng)該是對瘦腿瑜伽（5個瘦腿瑜伽）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于瘦腿瑜伽（5個瘦腿瑜伽）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

瘦腿瑜伽（5個瘦腿瑜伽）

很多時候，碰到很多女學(xué)員，都說自己的腿比較粗，想讓自己的腿變細(xì)一點，問有沒有相應(yīng)的瑜伽動作可以改善腿部情況的，這個要求不過分，肯定是有的，但是我可以推薦，但是你務(wù)必要堅持，不然并沒有啥用。

瘦腿第一式：束角式

坐立姿勢，雙腳朝前彎曲并攏如圖；

雙手抱住雙腳，肘部按住自己的大腿內(nèi)側(cè)；

吸氣，延長脊柱，呼氣，向前折疊，然后放松自己的肩膀和頸部；

整個體式保持60秒，呼吸要均勻。

瘦腿第二式：靠墻拉伸肱四頭肌

背靠墻，由四腳板凳體式入手；

屈膝（左右都可），另外腳背靠在墻上如圖所示，相應(yīng)膝蓋滑向墻壁；

雙手抓?。ㄗ笥叶伎桑┠_，抬起胸部，保持60秒，然后左右互換。

瘦腿第三式：嬰兒式

跪姿入式，上身向前匍匐地面；

雙手掌向前延展至脊柱有拉伸的感覺；

保持60秒呼吸。

瘦腿第四式：起跑沖刺式

從四腳板凳體式入式，右腳來到右手外側(cè)45度角，腹部收緊；

左臀部和大腿前部伸展，伸直右臂，彎曲左膝，右手抓住左腳；

整個過程保持60秒，然后進(jìn)行換側(cè)。

瘦腿第五式：英雄坐姿

跪立姿勢入式，并攏雙腿，雙腳分開，雙腳夾住一塊瑜伽磚；

將臀部坐到瑜伽磚上，記住慢慢來，脊柱立直，雙手放在膝蓋上；

整個瑜伽體式，保持60秒。

一分耕耘一分收獲，只要慢慢堅持，你就會有自己意想不到的收獲，Namaste！

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