相信目前很多小伙伴對于如何才能快速入睡都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與如何才能快速入睡相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、保持臥室空氣流通和適宜溫度。 好的環(huán)境有助于快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應灑水。

2、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。

3、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。

4、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛煉的 習慣要在睡前4小時進行。

5、不要帶著問題上床，如果真有什么一時解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想。

6、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜。

7、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適并有利于身體 保健。

8、睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者 睡前應看點書報或聽些音樂，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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