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1、按摩太溪穴腳踝的太溪穴（屬腎經(jīng)）是人體重要穴位，能支配頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)成分，用手指輕按此穴，可促進(jìn)女性激素分泌，使頭發(fā)發(fā)亮、富有彈性。用拇指靜按2分鐘，重復(fù)3次即可。

2、黑色食物黑色食物含有更高的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、維生素以及人體所必需的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)。多吃黑色食物，可以滋補(bǔ)肝腎，烏須黑發(fā)。?? ?黑米和黑豆富含B族維生素、微量元素及黑色素，黑芝麻補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟，都具有美容烏發(fā)的效果。將黑豆洗干凈并反覆蒸、曬后，存于瓷瓶?jī)?nèi)，每天吃 2次，每次6克，嚼后用淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用就有療效。?? ? 有老中醫(yī)還介紹一個(gè)白發(fā)養(yǎng)生食療方：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、枸杞，煮粥或做成米糊，每天堅(jiān)持喝上一碗。

3、內(nèi)服枸杞子枸杞有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效。每次將9～15克枸杞子煎湯內(nèi)服、燉食，熬膏浸酒或入丸、散均可。經(jīng)常食用，對(duì)肝腎虧損所致頭目昏花、頭發(fā)早白療效不錯(cuò)。

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