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三圍是哪三圍（聊一聊三圍）

一提到三圍，很多人想到的是優(yōu)美的S型，比如

而我們今天關(guān)注的主要是腰圍，據(jù)說(shuō)A4 的腰是長(zhǎng)這樣的。

除了外在的A4 樣粗細(xì)，我們更關(guān)注內(nèi)在的是否多肉。

腹型肥胖又稱(chēng)中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特別堆積，表現(xiàn)為腰圍的增加。這些人的脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內(nèi)，腰圍往往大于臀圍，四肢則相對(duì)較細(xì)，這是成年男性肥胖的常見(jiàn)表現(xiàn)，因此又稱(chēng)為向心性肥胖或內(nèi)臟型肥胖。

我就知道胖了些，什么樣的就算是腹型肥胖了呢？

我國(guó)腹型肥胖的人群正在逐漸增多

腹型肥胖有什么危害呢？

內(nèi)臟脂肪含量或內(nèi)臟脂肪占總脂肪的比例的升高是健康危害的重要因素。內(nèi)臟脂肪主要存在于腹腔內(nèi)，如肝、胰、胃、腸道等器官周?chē)蛢?nèi)部，過(guò)多的內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)時(shí)，會(huì)對(duì)肝臟等器官造成損害，引發(fā)脂肪肝，還會(huì)擾亂新陳代謝，引發(fā)糖尿病等病癥。

不僅如此，內(nèi)臟脂肪還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素難以正常排除，從而產(chǎn)生多種化學(xué)物質(zhì)，引發(fā)心臟病；內(nèi)臟脂肪還會(huì)增加患心血管疾病的幾率，導(dǎo)致動(dòng)脈炎癥等。此外，腹部脂肪還會(huì)壓迫肺，從而導(dǎo)致肥胖者呼吸急促，呼吸越困難，就越容易造成血流中輸氧量不足，進(jìn)而導(dǎo)致全身乏力、免疫力受損，甚至引發(fā)高血壓。

有哪些因素會(huì)引起腹型肥胖呢？

影響一個(gè)人腰圍增加的原因有很多，主要包括遺傳因素、飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)、久坐習(xí)慣等。肥胖的發(fā)生存在一定的家族聚集性。體型較胖的父母，其后代也較胖。這是由于不同染色體上的多個(gè)直接或間接調(diào)控脂肪代謝和糖代謝的位點(diǎn)發(fā)生突變，導(dǎo)致脂肪代謝障礙而不斷積聚形成的肥胖。

不健康的飲食習(xí)慣和缺乏體力活動(dòng)也是導(dǎo)致腹型肥胖的原因之一。此外，久坐習(xí)慣是近些年的研究中逐漸被關(guān)注的健康危險(xiǎn)因素，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間端坐更容易導(dǎo)致腰圍增加。久坐習(xí)慣可以增加糖尿病和高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)常性的體育鍛煉可以降低上述慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，但前提是腰圍降為正常水平，否則生活方式的改善很難明顯降低腹型肥胖所致的疾病風(fēng)險(xiǎn)。

因次有人說(shuō)我不胖就是肚子有點(diǎn)兒大，其實(shí)需要擔(dān)心的是腹型肥胖的那些危害。有人說(shuō)這和皮帶有關(guān)。

為了不用再擔(dān)心即將到來(lái)的夏天“將軍肚”遮不住，更為了有一個(gè)健康的體魄。一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！

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