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1、蜂蜜水，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝。

2、梨子，它是很好的水果，不僅甜美多汁，富含維生素，對身體有很大的益處，飯后一小時吃一個梨子對便秘有很大的幫助。

3、蘋果，早餐吃一個蘋果是一個相當不錯的選擇，蘋果里含有人體所需要的多種元素，而且可以幫助腸胃蠕動、幫助消化。

4、黑木耳，它營養(yǎng)豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘，其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

5、大白菜，大白菜水分含量高，而且所含營養(yǎng)物質豐富，性質偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。

6、紅薯，將紅薯切成小塊煮熟，然后倒入牛奶煮沸，放入適量白糖，這個方法對于經常便秘和頑固性便秘的很有效果。

7、芹菜，它是含粗纖維量高的食物，可以加速腸道蠕動，可以在午餐清炒一些芹菜下飯是相當不錯的決定。

以上為個人經驗，用藥或治療方法需遵醫(yī)囑。

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