1、牙刷要選擇軟毛的，一般不推薦硬毛牙刷，硬毛牙刷對牙齦有很大傷害。

2、牙膏什么品牌都可以，價錢高低其實真正的效果相差不大。但有一點是要注意的，不宜長期應用同一品牌、同一功效的牙膏，而應該經常更換牙膏品牌、功效。

3、將牙膏擠到牙刷上，不用太多，比黃豆粒大一點就可以了。

4、開始刷牙，順序一定是從上到下，順著牙縫，把每一顆牙都從上到下順著牙縫刷一遍。先刷外面（靠唇的一面），再刷里面（靠近舌頭的一面），再刷咬合面。一定要順著牙縫刷，不要太用力，避免刺激牙齦出血。一般錯誤的方法時橫向刷牙，這樣時間長了會使得牙齒造成楔形缺損，牙齦萎縮。

5、刷牙的3個步驟共刷約3分鐘左右，最后用溫水漱口，將牙膏漱凈。

一年四季都要用溫水刷牙

要選軟毛牙刷

注意刷牙順序

9、