相信目前很多小伙伴對(duì)于抑郁癥自測(cè)題都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與抑郁癥自測(cè)題相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、(1)0，我沒有感到悲傷。1，我有時(shí)感到悲傷。2，我總是感到悲傷，而且不能擺脫它。3，我感到極度悲傷，甚至不能自制。

2、(2)0，我對(duì)未來有足夠的信心。1，我對(duì)未來信心不足。2，我感到對(duì)未來沒有什么可期望。3，我感到未來毫無希望，情況也不會(huì)改善。

3、(3)0，我不會(huì)有失敗的感覺。1，我感到我比一般人失敗的多些。2，當(dāng)我回顧過去時(shí)，我看到的都是失敗。3，我感到自己總是失敗，毫無出息。

4、(4)0，我對(duì)做過的事，沒有什么不滿意的。1，我對(duì)做過的事，不太滿意。2，我對(duì)任何事情都感到不滿意。3，我對(duì)一切都感到厭倦。

5、(5)0，我不感到有什么罪惡感。1，有時(shí)，我感到自己有罪。2，大部分時(shí)間內(nèi)，我感到自己有罪。3，我總是感到自己有罪。

6、(6)0，我不會(huì)認(rèn)為我會(huì)受罰。1，我感到我可能受罰。2，我預(yù)感到我會(huì)受罰。3，我感到我正受到懲罰。

7、(7)0，我從沒有大失所望的感覺。1，我有時(shí)有對(duì)自己感到失望。2，我對(duì)自己感到厭惡。3，我十分怨恨自己。

8、(8)0，我從不認(rèn)為我比別人差。1，對(duì)自己的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤總是感到不滿。2，對(duì)自己的失敗總是在責(zé)備自己。3，對(duì)所有的過錯(cuò)總是在譴責(zé)自己。

9、(9)0，我從沒有想過要自殺。1，我想過自殺，但沒有干過。2，我想要去自殺。3，如果有機(jī)會(huì)，我會(huì)自殺的.

10、(10)0，我不像一般人那樣愛哭。1，我比過去愛哭了。2，我近來愛哭了。3，我過去總愛哭，但現(xiàn)在想哭也哭不出來了。

11、(11)0，我不像以往那樣焦急。1，我比過去容易煩惱和焦急。2，我總是非常焦急。3，任何一件事都會(huì)使我焦躁。

12、(12) 0，我對(duì)別人沒有失去興趣。1，與過去相比，我對(duì)別人的興趣減退了。2，我對(duì)別人已沒有多大興趣了。3，我對(duì)別人已毫無興趣。

13、(13)0，我仍像往常一樣自己可以決定事情。1，與過去相比，我常推遲作出決定。2，與過去相比，我常難以作出決定。3，我不能做成任何決定。

14、(14)0，我感到自己各方面跟過去一樣。1，我擔(dān)心自己在變老或失去魅力。2，我感到青春以逝而失去魅力。3，我確信自己很丑。

15、(15)0，我能和往常一樣地工作。1，開始去做某些事要付出很大的努力。2，我不得不強(qiáng)迫自己去做事情。3，我什么事也干不成。

16、(16)0，我像往常一樣睡的香。1，我不如以前睡得香。2，我比過去早1~2小時(shí)醒來，而且再難入睡。3，我比過去早幾小時(shí)醒來，而再也不能入睡。

17、(17)0，我像往常一樣不知疲倦。1，我比過去容易疲倦。2，我做什么事情都容易疲倦。3，我疲乏的不愿意做什么事了。

18、(18)0，我的食欲和以前一樣好。1，我的食欲不如以前好。2，我的食欲很差。3，我沒有一點(diǎn)食欲。

19、(19)0，近來我的體重沒有減輕多少。1，我的體重減輕了2公斤多。2，我的體重減輕了5公斤多。3，我的體重減輕了7公斤多。

20、(20)0，我不像往常那樣擔(dān)心自己的健康。1，我擔(dān)心自己的健康，如胃不舒服，便秘。2，我很擔(dān)心自己的健康，無暇顧及其他。3，我非常擔(dān)心自己的健康，根本不能想別的事情。

21、(21)0，最近我的性興趣跟過去一樣沒有變化。1，我不像往常那樣對(duì)性感興趣。2，我現(xiàn)在對(duì)性沒有多大興趣。3，我對(duì)性完全失去了興趣.

22、請(qǐng)您將上述抑郁癥測(cè)試題中的21道題答案相加，如果您總和在17分以下，恭喜您，表明您沒有抑郁癥。17-20分表明處在抑郁癥的邊緣。20分以上則建議您找專業(yè)人員咨詢或診斷，盡快治療。

23、平時(shí)生活中多,多運(yùn)動(dòng),注意勞逸結(jié)合,明確個(gè)人價(jià)值觀人生觀,建立可靠的人際關(guān)系.這些都是比較好的預(yù)防抑郁癥的方法.

24、如果你已經(jīng)有抑郁癥,并且,癥狀比較明顯了,就需要自我調(diào)整和自我恢復(fù)了.放松療法(Relaxation therapy)又稱松弛療法，它通過身體的逐級(jí)放松，而達(dá)到情緒的逐級(jí)舒緩。經(jīng)常的放松，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，當(dāng)緊張或者應(yīng)激的時(shí)候，你可以隨意地放松全身肌肉，隨時(shí)地降低交感神經(jīng)的興奮性，隨時(shí)地改善身體紊亂的機(jī)能，持久地保持輕松的心情。我國的氣功、印度的瑜珈、日本的坐禪、德國的自生訓(xùn)練、美國的漸進(jìn)松弛訓(xùn)練、超然沉思等，都吸納了放松療法的精髓，以達(dá)到靜心之超然境界。

25、如果出現(xiàn)比較嚴(yán)重的話,一定要去醫(yī)院

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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