1、“空冷式”鍛煉法（適用于年輕男子）將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱?！翱绽涫健卞憻挿▽に氐姆置谟绊憳O大，且效果極佳。

2、按摩陰囊用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸（不要過猶不及），最好一天一次

3、利用淋浴進行“陰莖按摩”淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復睪丸“能量”效果極佳。淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然，淋浴的水壓較強為好。

4、采用“陰莖指壓法”強化性能力反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進行按摩?？稍缤碓诖采线M行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

5、食補如韭菜（壯陽草）?? 狗肉??枸杞?等都被證實有用

6、加強鍛煉鍛煉永遠是最好的方法，不僅可以增強體質，而且可以增加持久力

7、保持好心情壓抑，自卑等情緒會是你的神經越來越敏感，進入惡性循環(huán)，身體惡化每天保持好心情會有驚人效果

不要隨便認為自己腎虛，要注意體檢，不要害羞

9、