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硬氣功怎么練（茅山 | 勁虹硬氣功）

勁虹硬氣功不論男女老少都可以練，修練此功法可以在較短的時(shí)間內(nèi)，調(diào)動(dòng)體內(nèi)潛在能量，經(jīng)受強(qiáng)大的暴力打擊，還可以承受巨大的壓力和尖銳物的沖擊，練成過(guò)硬的功夫。此功法的特點(diǎn)，簡(jiǎn)單易學(xué)，動(dòng)靜結(jié)合，剛?cè)嵯嗉妫脷饪?，不易出偏差，不?huì)走火入魔。堅(jiān)持練習(xí)勁虹硬氣功不僅可強(qiáng)健體魄，還可以防病治病。特別是患有多種慢性病的青少年和中老年同志，只要有毅力和恒心，堅(jiān)持練習(xí)勁虹硬氣功功法，不要加大力變和進(jìn)行拍打訓(xùn)練，就可以達(dá)到自我治療的耳的，使身體康復(fù)！

練習(xí)勁虹硬氣功要注意以下事項(xiàng)：

（一）、練習(xí)前思想要輕松愉快，抱有一種人生在世健康第一的目的。

（二）、練功前孌樹(shù)立吃苦耐勞，勤學(xué)苦練，持之以恒的信念。

（三）、練功前要把手臂、要和腿活動(dòng)開(kāi)?？梢韵忍咄壬袢倬毶弦欢肺湫g(shù)或刀槍劍棍等套路之后，就可以練習(xí)硬氣功了。勁虹硬氣功功法訓(xùn)練完后，收功時(shí)最好再做上一二套軟氣功功法和放松入靜功就可以收功休息了。

一、勁虹氣功的練氣方法和專(zhuān)用俗語(yǔ)解釋

吸氣方法：勁虹氣功的吸氣方法為口吸法，吸氣時(shí)嘴唇微微張開(kāi)成一條縫，上下牙輕閉，氣從牙齒縫中吸進(jìn)，舌抵上腭，深吸氣，氣沉丹田，擴(kuò)胸。

噴氣方法：勁虹氣功的呼氣方法，呼氣時(shí)從鼻孔中迅速有力的噴出，即鼻噴法。

吞氣方法：勁虹氣功的吞氣即咽氣，但和自然咽氣不同，吞氣象狼喬虎咽一樣將氣或唾液吞入肚中的丹田部。要求吞氣快而迅速。

閉氣方法：勁虹氣功中的閉氣方法不是勉強(qiáng)忍住氣的憋氣方法、而是有意識(shí)放棄、停止呼吸的一種專(zhuān)門(mén)練氣方法，要求閉氣時(shí)自然放松，臉不虹，心不快跳，帶意念在短時(shí)間內(nèi)停止呼吸的練氣方法。

頂氣方法即提氣方法：勁虹氣功中的頂氣即提肛，將氣從會(huì)陰穴沿任脈經(jīng)丹田提到百會(huì)穴稱(chēng)項(xiàng)氣。

二、勁虹氣功的內(nèi)氣運(yùn)行方法

勁虹氣功的內(nèi)氣運(yùn)行是在意識(shí)、呼吸、經(jīng)絡(luò)三結(jié)合下形成的一種專(zhuān)門(mén)運(yùn)氣方法，即小周天運(yùn)氣法。練習(xí)勁虹功的吸氣時(shí)，氣從口縫、齒縫吸進(jìn)，沿任脈經(jīng)膻中，沉入丹時(shí)的同時(shí)松頭、松后背。公會(huì)陰。頂氣時(shí)，提肛的同時(shí)將會(huì)陰氣上提，沿督脈、命門(mén)，提到百會(huì)，完成小周天運(yùn)氣法。這種按任督二脈上下循環(huán)運(yùn)氣的方法是勁虹氣功中的主要運(yùn)氣方法。

預(yù)備勢(shì)：身體自然落立，眼睛微閉，內(nèi)視中丹田，嘴唇輕閉，雙手自然下垂于身體兩側(cè)，雙腳與肩同寬，腿微屈，自然呼吸，全身放松，先放松頭、頸、兩肩，兩臂，后放松胸、腹、腿。入靜。

氣貫丹田

接預(yù)備勢(shì)，身體自然站立，眼睛平視前方，嘴臂輕閉，雙手自然下垂于身體兩衡，雙腳與肩同寬：用鼻吸氣，氣沿任脈經(jīng)膻中穴，入丹田，松頭，松背，松會(huì)陰意守丹田片刻(圖1)。

而后在雙手從身休兩側(cè)綬綏拾起的問(wèn)時(shí)用口販氣，氣從嘴唇縫、牙齒縫吸進(jìn)，吸氣時(shí)擴(kuò)胸，用力用勁深吸氣，雙手抬至與肩平時(shí)，吸足氣后吞氣，氣沉丹田，同時(shí)松頭、松背、松會(huì)陰，而廚翻掌，掌心朝前(圖2)，

同時(shí)頂氣、提肛，將氣從會(huì)陰沿督脈經(jīng)命門(mén)提到百會(huì)穴，待頭頂(百會(huì))有氣感或有氣沖頭頂削感覺(jué)后，雙掌迅速有力排打腹部，同時(shí)將氣從鼻孔中迅猛噴出(圖3)，

然后，在雙手又從身體兩側(cè)向上抬起的同時(shí)用口吸氣，以下練習(xí)方法同圖圖3，如此反復(fù)練習(xí)40次。

要點(diǎn)：

(1)吸氣方法，要求氣從嘴唇縫、牙齒縫快速：吸進(jìn)，要求吸足、吸淌，深吸后擴(kuò)朐。此種吸氣方法是勁虹氣功中的統(tǒng)一要求，以下不再重復(fù)。

(2)防氣方法、要求迅猛快速有力將氣從鼻孔中沖出。此種噴氣方法是勁虹氣功中的統(tǒng)一方法，以下不再重復(fù)。

(3)吞氣時(shí)要求快而迅速，直線(xiàn)下行，不受經(jīng)絡(luò)彎曲的阻礙。勁虹氣功中的喬氣要求，從口吸進(jìn)的氣，沿任脈經(jīng)膻中下沉到丹田，同時(shí)松頭，松后背，松會(huì)陰，意守丹田。此種方法是勁虹氣功中的統(tǒng)一方法，以下不再重復(fù)。

(4)閉氣時(shí)要臉不變色，心不快跳，不是勉強(qiáng)忍住氣，更不是憋氣，而是有意識(shí)放棄、停止呼吸空氣的一項(xiàng)專(zhuān)門(mén)練氣方法。此種閉氣是勁虹氣功中的統(tǒng)一要求，以下不再重復(fù)。

(5)頂氣要求用氣用力快速上提，在提肛的同時(shí)，將會(huì)陰氣沿督脈經(jīng)命門(mén)上提到百會(huì)穴。此種頂氣方法是勁虹氣功中的統(tǒng)一方法，以下不再重復(fù)。

(6)氣貫丹田主要練習(xí)腹部的抗打力。

二郎擔(dān)山

接上勢(shì)，雙掌在胸前交叉，右掌貼左掌(圖4)，

雙掌繼續(xù)向身體兩側(cè)伸開(kāi)的同時(shí)口吸氣，雙掌與肩平后(圖5)，

吞氣，氣沉丹田的同時(shí)松頭、松背、松會(huì)陰，意念守丹田。而后雙掌從小腹部劃弧至臉部(圖6)的同時(shí)頂氣，

提肛，將氣從會(huì)陰穴提到百會(huì)穴，待頭頂部(百會(huì)穴)有氣感或氣沖頭頂時(shí)，迅速翻掌，掌心朝下迅猛用力下壓的同時(shí)快速有力地將氣從鼻孔中噴出，雙腿下蹲成馬步勢(shì)(圖7)。

然后雙掌又在胸前交叉后向身體兩側(cè)伸出，以下練習(xí)方法同圖5至圖7，如此反復(fù)練習(xí)40次。

要點(diǎn)：此勢(shì)是在前勢(shì)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步練習(xí)在意識(shí)狀態(tài)下的小周天運(yùn)氣法。

二仙傳道

接上勢(shì)。雙腿立起，眼硝平視前方，雙手自然下垂于身體兩側(cè)，氣沉丹田，意守丹田片刻(參見(jiàn)圖1)。雙掌從身體兩側(cè)微微抬起到腰部劃弧，掌指從前往后劃弧的同時(shí)吸氣(圖8)，

雙掌劃弧后向上抬，雙掌與肩平時(shí)(參見(jiàn)圖5)吞氣，氣沉丹田的同時(shí)松頭、松后背、松會(huì)陰，而后頂氣，將氣從會(huì)陰提到百會(huì)穴，待頭頂(百會(huì)）有氣感或氣沖頭頂?shù)母杏X(jué)后，雙掌向胸部排打(左手拍打膻中，右手拍打中院)的同時(shí)將氣從鼻孔中迅猛噴出(圖9)。

然后，雙掌自然下垂于身體兩側(cè)，面后微微抬起到腰部劃弧，以下練習(xí)方法同圖圖9，如此反復(fù)練習(xí)40次。

要點(diǎn)：此勢(shì)主要練習(xí)胸部排打，排打應(yīng)由輕漸重。切總過(guò)量用力排打，防止震傷內(nèi)臟。

雙獅登臺(tái)

接上勢(shì)，兩腳立起。雙掌從胸前分開(kāi)向胸前上方展開(kāi)(圖10)的同時(shí)吸氣，

氣沉丹田的同時(shí)松頭、松后背、松會(huì)陰，意守丹田。面后雙掌從身體兩側(cè)向下劃弧(圖11)的同時(shí)頂氣，

將氣從會(huì)陰提到百會(huì)，雙掌從下往胸上部的膺窗穴位排打的同時(shí)，將氣從鼻孔中迅猛有力地噴出，雙腿下蹲成馬步勢(shì)(圖12)。

然后，兩腿立起，雙掌從胸前分開(kāi)向胸前上方展開(kāi)，以下練習(xí)方法同圖1圖一12，如北反復(fù)練習(xí)40次，

要點(diǎn)：此勢(shì)主要練習(xí)膺窗穴的拍打

左右逢源

接上勢(shì)，兩腿立起，右腳向右方跨半步，雙手從身體兩側(cè)上拾的同時(shí)吸氣，雙手抬至與肩平時(shí)(參見(jiàn)圖5)，以腰為軸心左轉(zhuǎn)90°的同時(shí)吞氣，氣沉丹田的同時(shí)松頭、松后背、松會(huì)陰(圖13)，

而后頂氣，提肛，將會(huì)降氣提到百會(huì)穴，待頭頂(百會(huì))部有氣感或氣神頭頂時(shí)，用紫開(kāi)始排打(右掌排打左腸部，左掌收回)的同時(shí)，迅速有力將氣從鼻孔噴出，成左號(hào)步噴氣勢(shì)(圖14)，

然后練習(xí)右弓步噴氣勢(shì)，練習(xí)要求同左弓步勢(shì)，左弓部噴氣練習(xí)20次，右弓步噴氣練習(xí)20次，共噴氣40次。

要點(diǎn)：此勢(shì)主要練左右肋部的排打。

流星趕月

接上勢(shì)，右弓步收回或站立勢(shì)，雙腳與肩同寬，雙手下垂于身體兩側(cè)，眼睛平視前方，氣沉丹田，意守丹田片刻，而后雙掌在胸前交叉的網(wǎng)時(shí)吸氣，右掌貼左掌（參見(jiàn)圖4)。接著雙掌于胸前向身體兩側(cè)分開(kāi)，與肩平(參見(jiàn)圖5)，吞氣，氣沉丹田的同時(shí)松頭、松后背、松會(huì)陰，而后雙掌從身體兩側(cè)下劃弧的同時(shí)頂氣，將會(huì)陰氣提到百會(huì)，雙掌下劃至腹部握拳，無(wú)名指緊扣勞宮穴，握成子午拳的同時(shí)間上向臉部緊壓時(shí)曲肘，拳心對(duì)臉部，成馬步勢(shì)(15)，

此時(shí)頂氣到百會(huì)，待頭頂(百會(huì))部有氣感或氣沖頭頂時(shí)，雙爭(zhēng)迅猛用力向上(對(duì)天)沖拳的同時(shí)，將氣從鼻孔中迅速有力地噴出(圖16）。如此反復(fù)練習(xí)40次。

要點(diǎn)：此勢(shì)進(jìn)一步加強(qiáng)小周天運(yùn)氣法，加量練習(xí)吸氣、吞氣、噴氣，達(dá)到內(nèi)氣充盈。

氣沖斗牛

接上勢(shì)，雙拳變掌向左右下劃的同時(shí)吸氣，雙掌與肩平時(shí)(參見(jiàn)圖5)吞氣，氣沉丹田的同時(shí)松頭、松后背、松會(huì)陰，兩掌繼續(xù)向下劃的同時(shí)預(yù)氣，提肛，將會(huì)陰氣提到百會(huì)，兩掌從腹部向驗(yàn)部摜氣時(shí)曲肘，掌心對(duì)瞼(參見(jiàn)圖6)，待氣上到頭頂時(shí)，迅速翻掌猛力向胸前推出的同時(shí)，將氣從鼻孔中噴出，成馬步勢(shì)(圖17)。如此反復(fù)練習(xí)40次。

要點(diǎn)：進(jìn)一步加大吸氣、吞氣、噴氣的訓(xùn)練，達(dá)到內(nèi)氣充盈。

玄壇坐殿

接上勢(shì)，身體立起，右腳并左腳，右掌向左前方伸出的同時(shí)(圖18)吸氣，

左掌向左前方插出，右掌收回護(hù)于右肋部(圖19)的同時(shí)吞氣，

氣沉丹田的同時(shí)松頭、松后背、松會(huì)明，而后頂氣，提肛，將會(huì)陰氣上提到百會(huì)，待氣上到頭頁(yè)時(shí)，右腳向右跨出半步，成馬步勢(shì)，右掌從下向上劃弧到頭前上方的同時(shí)噴氣，左掌用力拍打左大腿（圖20），

然后左腳并右腳，左掌向左前方伸出的同時(shí)吸氣，以下練習(xí)同右勢(shì)，左右勢(shì)練習(xí)各20次，共40次。

要點(diǎn)：此勢(shì)主要練習(xí)大腿部的抗打力。

丹鳳展翅

接上勢(shì)，身體立起，右腳并左腳，右掌向左前力伸出的同時(shí)吸氣(參見(jiàn)圖18)，左掌向左前上方插出(參見(jiàn)圖19)的同時(shí)喬氣，氣沉丹出的同時(shí)松頭、松后背、松會(huì)陰，右腳向右前方躊出一大步的同時(shí)頂氣，提肛，將會(huì)陰氣提到百會(huì).而后右常從小腹部向上劃弧至頭額上方的同時(shí)，左掌迅速翻掌向左小腿部拍打的同時(shí)將氣從鼻孔中猛噴出(圖21)成撲步勢(shì)，然后，身體立起，右腳并左腳，左掌向右前方伸出的同時(shí)吸氣，右掌向右前上方插出的同時(shí)吞氣，以下練習(xí)方法同圖21。左勢(shì)和右勢(shì)各練習(xí)20次，共練習(xí)40次。

要點(diǎn)：此勢(shì)主費(fèi)練習(xí)小腿部的抗打力。

鳳凰還巢

接上勢(shì)，身體立起，右腳收回與肩平究，雙掌在丹田部十指相對(duì)，掌心朝上(圖22)。

緩緩上提'同時(shí)吸氣，雙掌提到遵中穴位時(shí)(圖23)，

呼足氣后翻掌，十指相對(duì)，掌心朝下，雙掌朝下緩緩下壓的同時(shí)吞氣，氣沉丹出的同時(shí)松頭、松后背、松會(huì)陰，雙犟緩緩下壓至小腹部，而后頂氣，提肛，將會(huì)陰氣上提到百會(huì)，待頭頂有氣感時(shí)，將氣從鼻孔中迅猛噴出的同時(shí)緊肩臂。如此反復(fù)練習(xí)40次。

耍點(diǎn)：進(jìn)一步加強(qiáng)意識(shí)快態(tài)下的小周天綜氣法，徹底打通小周天通道。

1犀牛望月

面墻壁而立，兩腳分開(kāi)與房同寬，彎腰咸90°，頭頂墻壁(圖24)，

勁要直，頭要正，雙手后背，左乎緊抓右舉腕，腳十指抓地，以腰為軸心，臉部向左轉(zhuǎn)90°的同時(shí)吸氣，氣沉丹田后，迅猛快速?lài)姎?圖25)。

面后，臉部從左間右轉(zhuǎn)180的同時(shí)吸氣，氣沉丹田后，迅猛快速?lài)姎狻Ｗ笥覈姎?0次，共噴氣40次。

要點(diǎn)：此勢(shì)主要練習(xí)頭項(xiàng)功夫，頭頂功夫練成后，可以頭頂碎磚石。

1野熊攢背

人體后背對(duì)墻壁而立，眼平視前方，雙手自然下垂于身體兩側(cè)，雙腳與肩平寬，腳十指抓地，意守丹田片刻。而后雙掌在胸前交艾向身體兩側(cè)伸開(kāi)的同時(shí)吸氣，雙掌仲出與肩平時(shí)(參見(jiàn)圖5)吞氣，氣沉丹田的同時(shí)松頭、松后背、松嘗陰，雙掌向下劃至腹部時(shí)捏舉曲肘至胸前(圖26)的同時(shí)頂氣，

提肛，將會(huì)陰氣提到百會(huì)，待頭頂有氣感時(shí)，腳十指緊緊抓地，下蹲成馬步勢(shì)的同時(shí)用后背摜墻壁，同時(shí)將氣從鼻孔中猛力噴出(圖27)。

借后背摜墻反彈國(guó)的力：量，身體立起站直，雙拳變掌，在胸前劃弧的同時(shí)吸氣，而后雙掌從身體兩側(cè)伸開(kāi)，以下練習(xí)方法同圖2圖27，如此反復(fù)練習(xí)40次。

要點(diǎn)：此勢(shì)主要練習(xí)后肯的抗打力，初期練習(xí)摜后肯時(shí)，應(yīng)少練，摜背10次即可，以后漸漸加量練習(xí).

1拜佛

身體自然站立，雙腳與肩平寬，眼晴平視前方，唇齒輕閉，舌抵上騰，雙手下垂于身體兩側(cè)，雙腳與肩平寬，氣沉丹田，意守丹田片刻后，雙掌從腹下至胸前交叉的同時(shí)吸氣，雙掌從胸前交叉后向身體兩鋼伸出，與肩平時(shí)(參見(jiàn)圖5)吞氣，氣沉丹田后松頭、松后背、松會(huì)陰，雙掌向下劃至臉部合掌下蹲(圖28)的同時(shí)頂氣，

提肛，將會(huì)陰氣提到百會(huì)穴，待頭頂(百會(huì))部有氣感后，合掌變十指相對(duì)，掌心朝下，位于膻中部，雙掌緩緩向下壓的同時(shí)，用鼻緩緩呼氣。雙掌下壓至下丹田時(shí)，翻掌，掌指相對(duì)，掌心朝上(參見(jiàn)圖22)，雙掌緩緩上提的同時(shí)用鼻呼氣，雙掌提到膻中部位時(shí)，翻掌，掌指相對(duì)，掌心朝下，雙掌緩緩向下壓的同時(shí)用鼻緩緩呼氣，如此上下調(diào)氣三次。而后雙學(xué)從購(gòu)前交叉向身體兩側(cè)伸出的同時(shí)吸氣，（練習(xí)方法參見(jiàn)圖5)，雙掌下劃至胸前合掌的同時(shí)頂氣，(練習(xí)方法參見(jiàn)圖28）。合掌變十指相對(duì)，掌心朝下，位于膻中部，雙掌緩緩下壓的同時(shí)，將氣從鼻中緩緩呼出，雙掌下壓至下丹田部后，雙掌分開(kāi)下垂于身體兩側(cè)(參見(jiàn)圖1)，做放松功：松頭、松勁、松肩、臂、手、胸、腹、大腿、小腿后，收功，全功結(jié)束。

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