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趙奕然減肥網(wǎng)站（網(wǎng)絡(luò)紅人趙奕然九宮格減肥法）

至于正在尋找完美身材的女性，她們又瘦又瘦，任何減肥的方法，只要有用，都會(huì)被檢驗(yàn)。除了比較常見(jiàn)的減肥飲食和運(yùn)動(dòng)，你聽(tīng)說(shuō)過(guò)九宮格飲食嗎？趙怡然九宮格減肥法和趙怡然減肥法是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上最火的減肥方法。這是趙怡然首創(chuàng)的一種新穎的減肥方法?；?個(gè)月瘦了120斤，成了名副其實(shí)的“中國(guó)頂級(jí)減肥專家”。九宮格飲食有什么奇特之處？方法/步驟

趙怡然九宮格減肥法:

趙怡然在網(wǎng)上很受歡迎，他倡導(dǎo)的九宮格減肥方法在許多減肥者中很受歡迎。趙怡然花了8個(gè)月的時(shí)間把體重從260公斤減到140公斤，她瘦了120公斤。經(jīng)過(guò)個(gè)人實(shí)習(xí)，趙怡然將手腳的措施細(xì)化成九宮格，通過(guò)一系列數(shù)字化措施逐漸達(dá)到減肥的效果。無(wú)論是家里的小房間，還是工作室的小格子座，都可以做到。九宮格減肥法是用數(shù)字1到9標(biāo)注的腳墊。每次跑到位，只需要注意從哪個(gè)數(shù)字開(kāi)始移動(dòng)。趙怡然九宮格飲食:

九宮格飲食有什么意義？

九宮格出汗效果很好，比普通原地跑步好。跑步的時(shí)候，要注意利用手臂的擺動(dòng)力量來(lái)提升下半身。手臂的動(dòng)作很關(guān)鍵，有助推作用，這樣的姿勢(shì)跑步不會(huì)有腳疼的疑惑。其他人必須準(zhǔn)備一雙詹妮弗的跑鞋。雖然只是原地跑步，但是一雙好的跑鞋一樣是很重要的，更別說(shuō)赤腳了。

趙奕然表明，九宮格減肥法相同需求堅(jiān)持，他個(gè)人花了8個(gè)月的時(shí)刻減掉了120斤，主張網(wǎng)友們必定要堅(jiān)持，減肥是一件按部就班的工作。一口吃不了胖子，減肥相同需求花點(diǎn)時(shí)刻，剛開(kāi)始的時(shí)分先一個(gè)舉措一個(gè)舉措的操練，走穩(wěn)一點(diǎn)，給個(gè)人定的方針低和穩(wěn)一些，這樣就不簡(jiǎn)單拋棄，減肥必定要有一個(gè)正確的心態(tài)。

趙怡然表示，九宮格減肥法堅(jiān)持同樣的需求，他個(gè)人花了8個(gè)月減掉了120磅，認(rèn)為網(wǎng)民必須堅(jiān)持減肥是一項(xiàng)循序漸進(jìn)的工作。一口吃不了胖子。減肥需要一些時(shí)間。剛開(kāi)始要一招一練，穩(wěn)扎穩(wěn)打，給個(gè)人定一個(gè)低穩(wěn)的政策，不能簡(jiǎn)單拋棄。減肥一定要有正確的態(tài)度。

變速跑更簡(jiǎn)單，更持久

九宮格的呈現(xiàn)，其實(shí)是趙怡然將每天跑步的姿態(tài)詳細(xì)的改成123，456，789格，期望通過(guò)9格的詳細(xì)數(shù)字，讓網(wǎng)上有人想減肥，卻沒(méi)有辦法當(dāng)場(chǎng)看到自己跑步的哥哥精準(zhǔn)的手腳擺動(dòng)姿勢(shì)。

變速跑是九宮格減肥辦法的一個(gè)要點(diǎn)，有人能夠堅(jiān)持跑步一個(gè)小時(shí)，可是更多人會(huì)由于覺(jué)得太累而無(wú)法堅(jiān)持下去。變速跑則能夠跑個(gè)3分鐘，將速度降下來(lái)，再跑2~3分鐘，然后再次的提速，快慢的替換著跑步愈加簡(jiǎn)單堅(jiān)持下去，幾十分鐘的跑步也就堅(jiān)持下來(lái)了。

變速跑是九宮格減肥法的一個(gè)重點(diǎn)。有些人可以堅(jiān)持跑步一個(gè)小時(shí)，但更多的人會(huì)覺(jué)得太累而無(wú)法堅(jiān)持跑步。變速跑可以跑3分鐘，減速，跑3分鐘，再加速。堅(jiān)持跑比跑快跑慢更簡(jiǎn)單，會(huì)堅(jiān)持跑幾十分鐘。

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