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1、在最合適的時(shí)間專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)800米跑。每次測(cè)試的時(shí)間都是固定的，向我們應(yīng)對(duì)高考一樣，在特定的時(shí)間做特定的事情能夠保證你在測(cè)試時(shí)發(fā)揮出最好的狀態(tài)。

2、跑步中練習(xí)呼吸的調(diào)整至關(guān)重要。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人都有相似的經(jīng)歷，當(dāng)我們經(jīng)常鍛煉的話發(fā)現(xiàn)跑完之后呼吸仍然穩(wěn)健勻稱(chēng)，而缺少練習(xí)的人呼吸總之吃力而無(wú)節(jié)奏。

3、跑步時(shí)千萬(wàn)選擇適合自己的衣褲鞋襪。在服裝上面請(qǐng)選用寬松的款式，運(yùn)動(dòng)裝吸汗的最好，鞋子最好穿著平時(shí)磨合過(guò)的跑步鞋，合腳舒適最重要。

4、熱身運(yùn)動(dòng)必不可少。為了避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷和抽筋等，千萬(wàn)注意在比賽前做充分的熱身運(yùn)動(dòng)。

5、測(cè)試中盡量選擇最短的路徑。800米測(cè)試起跑時(shí)有10-20人站在一條線上起跑，但是起跑后便可以更換跑道，建議能在最安全最短的距離內(nèi)即開(kāi)始換到內(nèi)道，這樣可以最大的減少跑動(dòng)距離。

6、切勿開(kāi)始就發(fā)力。中長(zhǎng)跑需要耗費(fèi)運(yùn)動(dòng)員2分鐘以上的時(shí)間才能完成比賽，重要的戰(zhàn)術(shù)是前半截跟隨節(jié)奏，后半程發(fā)力。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力只能堅(jiān)持很短時(shí)間，如果長(zhǎng)時(shí)間發(fā)力會(huì)造成肌肉過(guò)早酸痛，無(wú)氧呼吸過(guò)早造成體力下降，導(dǎo)致無(wú)法完成比賽。因此適當(dāng)?shù)母S戰(zhàn)術(shù)是完成比賽的關(guān)鍵。

希望對(duì)中學(xué)生有所幫助！

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