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1、喝點(diǎn)姜茶。姜茶對于緩解痛經(jīng)的效果其實(shí)還是挺不錯的。姜茶單獨(dú)喝如果覺得口味不夠好的話，還可以在里邊放點(diǎn)紅棗、桂圓之類的，然后燒開來喝，喝了過后一段時間就會湊效了。

2、趕緊躺進(jìn)被窩。如果冬日寒冷，又月經(jīng)痛的話，這個時候就不要再受涼了，晚上記得早早洗澡完了就躺到被窩里，以驅(qū)趕身體的寒冷，這樣對緩解痛經(jīng)也是可以的。

3、多穿衣服。來大姨媽了，就不要只顧風(fēng)度而不要溫度了，此時不要再穿什么絲襪短裙之類的，主要做好御寒保暖的措施，尤其是在嚴(yán)寒的冬日，不然嚴(yán)寒會加重痛經(jīng)喲。

4、注意飲食。飲食方面也是可以有效幫助調(diào)節(jié)痛經(jīng)癥狀的，這個時候千萬不可以吃寒涼的食物，即便是水果也不要吃那些寒涼的，比如說西瓜之類的，此時可以多喝點(diǎn)溫開水。

5、不可以勞累過度。如果事情不太重要的話，不要著急在那幾天特殊的日子里面完成，盡量讓自己過的輕松一些，否則一旦勞累過度的話，不僅會對身體健康不利，也可能會加重痛經(jīng)。

6、來大姨媽期間最好不要洗頭。雖然說，經(jīng)期到來倆三天后是可以洗頭的，但是建議能不洗頭還是不要洗了，畢竟本來就痛經(jīng)，再洗頭不小心讓自己著涼到了可就不好了。

7、注意做好衛(wèi)生清潔工作。大姨媽期間，一定要注意下身的衛(wèi)生，避免因?yàn)橐恍毫?xí)或者陋習(xí)，而讓私處各種致病菌肆意橫行，而引發(fā)婦科病。

8、如果痛經(jīng)比較嚴(yán)重，以上的方法都難緩解的話，此時就要考慮就醫(yī)。千萬不要覺得不好意思，痛經(jīng)有的時候并非是生理性的，而是病理性的，需要去就醫(yī)才能明確具體情況，做好診療的措施。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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