目前大家應(yīng)該是對(duì)打呼嚕怎么辦（睡覺(jué)總是打呼嚕，四個(gè)方法助你緩解）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于打呼嚕怎么辦（睡覺(jué)總是打呼嚕，四個(gè)方法助你緩解）方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

打呼嚕怎么辦（睡覺(jué)總是打呼嚕，四個(gè)方法助你緩解）

睡覺(jué)打呼嚕已經(jīng)成為見怪不怪的事情了，可能是很多人白天太累，夜里睡覺(jué)就會(huì)不自覺(jué)的打呼嚕，老年人的呼嚕聲更嚴(yán)重，其實(shí)打呼嚕在一定程度上是一種疾病，大家不能輕視，嚴(yán)重的話還會(huì)影響身體健康，如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)打呼嚕的情況，可能對(duì)身體影響很大。那下面幾個(gè)小方法幫助大家緩解!

人為什么會(huì)打呼嚕

我們?cè)诤粑鼤r(shí)，氣流要通過(guò)口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進(jìn)入氣管。如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到了壓迫，那氣流通過(guò)時(shí)就會(huì)發(fā)出聲音來(lái)，這就是打呼嚕。因此，打呼嚕也跟睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)有關(guān)。平躺時(shí)咽腔的空間會(huì)比站立時(shí)小，如果咽部已經(jīng)有不適感，或是已經(jīng)感冒、生病的患者，壓迫堵塞感更為明顯，容易有出不了氣的感覺(jué)，也就更容易打呼嚕。如果有這種情況，建議采取右側(cè)臥位的睡姿，以減少對(duì)心臟的壓迫感。

小妙招緩解打呼嚕

睡覺(jué)換個(gè)姿勢(shì)對(duì)于普通人，平躺著睡是個(gè)健康的睡姿，但對(duì)于打鼾一族，平躺著睡可能是他人的噩夢(mèng)!因?yàn)槠脚P會(huì)使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側(cè)臥則可避免這種情況的發(fā)生。

怎么維持側(cè)著睡的姿勢(shì)呢?這里有幾個(gè)方法供大家參考：對(duì)于不習(xí)慣側(cè)著睡的打鼾患者，可以買一個(gè)和身體長(zhǎng)度相當(dāng)?shù)摹杆哒怼箒?lái)幫助維持側(cè)睡的姿勢(shì)。還有一個(gè)廣為流傳的偏方(雖然只是在國(guó)外)，就是在睡衣背后縫一個(gè)網(wǎng)球!(看你怎么平躺……)另外還可以通過(guò)抬高床背來(lái)緩解打鼾，但這樣會(huì)讓脖子疼痛，不舒服的話就不要用了。

減輕體重健康的身體永遠(yuǎn)不歡迎肥胖!胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會(huì)讓呼吸道坍塌，導(dǎo)致打鼾。減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會(huì)有所緩解。對(duì)于變胖以后才開始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對(duì)于那些體型勻稱或已經(jīng)很瘦的打鼾人群并沒(méi)有什么作用。

戒酒喝酒、吃一些鎮(zhèn)靜藥物會(huì)使喉部咽部肌肉松弛，更容易導(dǎo)致打鼾。特別是在睡前 4～5 小時(shí)攝入酒精，這樣會(huì)大大增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒后也可能出現(xiàn)打鼾的癥狀。

保持鼻腔通暢鼻腔其實(shí)很像水管，當(dāng)水管堵塞了，水流就會(huì)變得很急。同樣的，當(dāng)鼻腔由于感冒或過(guò)敏等情況而阻塞時(shí)，呼吸氣流就會(huì)變得很急，人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。

如果上述辦法就是緩解打呼嚕的方法，如果你打呼嚕的聲音很響，那么你就可能試一試了，但是如果試過(guò)都沒(méi)有太大效果，可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合征，需要盡快去看醫(yī)生，總之，別拿打呼嚕不當(dāng)病，我們要警惕這個(gè)隱形的睡眠殺手哦，盡早的治療，以免耽誤病情。

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