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1、要提高精子的質(zhì)量，性生活一定要有規(guī)律，性生活的頻率不要過(guò)于頻繁，也不要過(guò)少，每周需要保持兩次的性生活，能夠提高精子的質(zhì)量。

2、男性朋友們需要制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，能夠提高個(gè)人的免疫系統(tǒng)，同時(shí)還能夠平衡機(jī)體內(nèi)各項(xiàng)激素的水平。

3、要想提高男性的精子質(zhì)量，一定是不可以抽煙喝酒的。煙酒對(duì)于男性的生殖系統(tǒng)會(huì)帶來(lái)非常嚴(yán)重性的傷害，如果男性想要孩子一定要戒煙戒酒。

4、男生應(yīng)該要選擇穿合適的褲子，不要穿緊身的褲子，緊身的褲子會(huì)導(dǎo)致局部的溫度升高，生殖能力會(huì)受到嚴(yán)重性的影響，男性要選擇穿透氣性好大小合適的褲子。

5、男性朋友們需要有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，建議多補(bǔ)充含鋅元素較高的食物，能夠幫助人體提高精子的質(zhì)量，還能夠提高性能力。建議大家多補(bǔ)充豆制品以及胡蘿卜等食物。

6、積極的治療各種男科疾病，睪丸炎會(huì)影響到男性的精子質(zhì)量，建議大家需要到正規(guī)醫(yī)院去接受治療，治愈之后可以考慮要孩子。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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