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1、玉米的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含豐富的礦物質(zhì)和能量，因此可以把玉米當(dāng)成主食。把煮熟的玉米切成片涼拌再配合一些瓜果蔬菜，美味可口，既營養(yǎng)又能減肥，安全又健康。

2、玉米燉排骨也能起到不錯(cuò)的減肥效果。將玉米切成大小適中的塊狀，與排骨一起放入鍋中燉1-2小時(shí)，吃完后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有飽足感，從而減小自己的飯量，但又不失營養(yǎng)，對(duì)減肥十分有利。

3、把玉米剝成一粒一粒的，或者直接用刀切，可炒熟也可放入鍋內(nèi)煮熟撈起后涼拌?？诟邢闾穑仙俳砸?，其所包含的熱量很低，但很快會(huì)讓人有飽足感，不但能夠減肥塑身，還能夠美容養(yǎng)顏。

4、多飲用煮玉米后的水，每天三餐至少喝一杯，也可以把它當(dāng)成開水來喝。因?yàn)橹笥衩椎乃辛己玫睦蜃饔茫瑢?duì)那些水腫性肥胖的人群有著明顯的減肥效果，是很多年輕人的不二選擇，方便實(shí)惠又健康。

5、取一根玉米和適量大米，加水熬成粥，味道香甜，十分清淡，有助于消化，因而長時(shí)間食用也能起到不錯(cuò)的減肥效果。玉米粥適合作為早晚餐食用，只要每天早晚堅(jiān)持喝玉米粥，一個(gè)月之后，你會(huì)看到明顯的減肥效果。

6、玉米汁是很多年輕人喜歡的飲品，它也能起到很好的減肥效果。將玉米切成玉米粒后，加入適量水一并放入榨汁機(jī)中榨成果汁，倒出后可直接飲用。味香濃滑，富含多種營養(yǎng)元素，對(duì)美容養(yǎng)顏、延緩衰老、減肥都有很好的作用。

玉米雖然可以起到很好的減肥效果，但腸胃不好的人不宜多吃。

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