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黃帝內(nèi)經(jīng)夏季養(yǎng)生（夏天補陽的3個好方法）

夏天吃涼還能養(yǎng)陽氣？

是的。

夏天身體太虛，總是沒胃口，沒力氣，可能就是因為你吃涼太少了。

當然，這個吃涼，也要根據(jù)自己的身體，找到適合自己的食物。

夏天不僅要吃姜更要吃涼

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。

中醫(yī)認為陽氣是生命的動力，人體的陽氣就像天空中的太陽一樣重要，萬物生長靠太陽，沒有太陽萬物就缺乏生命力，身體陽氣不足就容易生病衰老。

春夏時身體的陽氣浮于表，體內(nèi)虛寒，應(yīng)多吃些溫熱的食物溫養(yǎng)體內(nèi)的陽氣。

比如“冬吃蘿卜夏吃姜”不勞醫(yī)生開藥方，夏天吃溫性的生姜溫暖虛寒體內(nèi)，尤其是體內(nèi)的的脾胃，能起到養(yǎng)陽氣，提高生命力，預(yù)防疾病的效果。

而春夏養(yǎng)陽是目的，夏天吃溫性的食物養(yǎng)體內(nèi)的陽氣只是方法之一。

在夏天只知道吃溫性食物養(yǎng)陽卻是遠遠不夠的，也要知道吃涼，會吃涼，以養(yǎng)陽氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問注》里講：春食涼、夏食寒，以養(yǎng)陽。

這里的養(yǎng)即制也，春夏陽盛，宜食寒涼以制約旺盛的陽氣。

不是說陽氣就像身體的太陽一樣重要，為什么要吃涼制約它呢？

吃涼是為了更好的補陽氣

夏季自然界陽氣旺盛，天氣炎熱，身體體表陽氣也很活躍，水鹽代謝以及人體各系統(tǒng)更加活躍。

夏季，人體組織蛋白分解加速，營養(yǎng)消耗增加，另一方面，天熱大量出汗，又導(dǎo)致許多營養(yǎng)從汗液流失，最終導(dǎo)致人體代謝增強、營養(yǎng)消耗增加。

中醫(yī)認為春夏陽氣旺盛易傷氣血，宜食寒涼以制約亢盛的陽氣。

春夏吃涼制約陽氣的同時也是在養(yǎng)陽氣。

吃涼：減少陽氣的消耗

中醫(yī)認為：氣隨津脫。

出汗太多，體表的陽氣隨出汗太多而宣泄太過，會被大量消耗。

夏天也沒做什么劇烈運動，但總是感覺身體氣短，沒力氣不想動，精神疲乏總犯困，一動就出汗，呼吸急促，而且出完汗，這些身體虛的煩惱會更明顯。

這時候飲食就不適合吃太熱或溫度太高的食物，加劇身體的出汗損傷陽氣。

適當吃點涼，比如冰激凌，時令綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果清泄暑熱，或者過水涼面反而最舒服，而這些也往往性味偏涼一點。

當然涼面也是常溫的過水面，不是冰箱里拿出來的涼面，面本身涼，凍后不好消化的食物還是不推薦的。

如果是已經(jīng)出現(xiàn)這些身體虛的煩惱，或者體質(zhì)測試氣虛、陽虛很高的朋友。

可以每天用9g黃芪泡水喝，補一補身體的元氣。黃芪補氣平和，不像人參一樣一吃就上火。

吃涼：調(diào)養(yǎng)脾胃補陽氣

陽勝于體表，出汗太多，體表的陽氣隨出汗太多而宣泄太過，以至于體內(nèi)陽氣也不夠用了。

體內(nèi)脾胃陽氣虛，消化也會變差，所以夏天很容易沒胃口，不想吃飯，怕油膩、消化不良拉肚子、肚子脹...脾虛還容易生濕氣胖小肚子。

此時就適合吃些酸味、咸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、酸梅湯、海藻、蝦皮、海帶等。

酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多，且有助于增強食欲；咸味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的營養(yǎng)。

同時多一些清淡、易消化、健脾祛濕的食品，如西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等時令食物。

這些時令食物，也是性味偏平或偏涼多一些。

在最悶熱的時候，把身體的濕濁排干凈，整個夏天人都會清爽舒服。

吃涼養(yǎng)陰：生陽氣

現(xiàn)在大家外出比較少，出汗不是特別多，對陽氣的損耗不是很嚴重，更多還是陰精隨著汗液被消耗，加上很多人喜歡熬夜，長時間看手機、電腦，很容易導(dǎo)致陰虛火旺。

總感覺心煩急躁，晚上也睡不好，睡不著，睡著了夢也很多，休息得很差，也容易感覺胸悶，小便黃，舌尖紅。

或者口渴燥熱，總想喝水還不解渴，眼睛干澀、皮膚干燥、口干、便秘等。

而傷陰的同時也是在傷害陽氣的根本。

中醫(yī)認為：陽氣根于陰，陰氣根于陽，無陰則陽無以生，無陽則陰無以化

陽氣就像熊熊烈火，陰精就像到于柴薪，陰精被消耗，柴薪?jīng)]了，烈火也會因為沒有根而快速熄滅。

夏天為了預(yù)防或者調(diào)理陰虛火旺的煩惱，就適合喝一些綠豆湯、金銀花茶、菊花茶之類。

或者適當吃一些苦瓜、桑葚、百合、菊花、苦丁茶、荷葉粥等，有清熱養(yǎng)陰，養(yǎng)心安神，解熱除煩、抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等功效的食物。

非常適合氣血虛弱、睡眠不好、煩躁、經(jīng)常熬夜、上火的人吃。

其實生活中夏天吃涼的地方很多，北方的大拌菜、過水涼面、綠豆湯，南方的龜苓膏，涼茶，冰粉等。

春夏養(yǎng)陽是中醫(yī)養(yǎng)生的目的。

和夏天吃姜暖脾胃，避空調(diào)減少陽氣受傷一樣，吃涼清熱養(yǎng)陰、健脾開胃，祛濕化濁本質(zhì)都是在養(yǎng)陽氣，只是方法和調(diào)理身體的地方不一樣。

這個夏天，吃適合自己體質(zhì)的涼食更養(yǎng)陽氣。

當然不宜冰鎮(zhèn)冷飲哦~

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