目前大家應該是對游泳好處和壞處（游泳的好處及弊端）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于游泳好處和壞處（游泳的好處及弊端）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

游泳好處和壞處（游泳的好處及弊端）

游泳運動廣受推崇，究其原因，游泳愛好者一般都會列舉諸如美容、不傷膝蓋、有氧運動、生存技能之類的關(guān)鍵詞，好像游泳運動完全沒有缺點，百利而無弊。

現(xiàn)實顯然與此相悖。實際上，游泳運動確實有許多好處，但弊端也有不少。

游泳運動的好處

運動強度可控。游泳運動和跑步一樣，是一項運動強度可控的全身運動，在運動強度適中的情況下，對肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能、有氧耐力、身體協(xié)調(diào)性等人體機能均有良好鍛煉效果。

體感舒適，運動損傷相對較輕。人體比重接近于水，在水中的姿態(tài)接近于真空懸浮，幾乎不會感受到重力，無論采取哪種姿態(tài)，膝、踝、腰椎等日常負重較大的關(guān)節(jié)都不會受重力所擾，因為重力原因而受傷的概率接近于0，很多骨關(guān)節(jié)疼痛問題在水下都會得到緩解甚至消失。

有助于呼吸功能改善。人體呼吸的源動力來自于呼吸肌，呼吸肌通過收縮和伸展讓胸廓容積及內(nèi)部氣壓發(fā)生變化，通過氣壓差促成肺部通氣。當人體入水后，在水壓作用下，胸廓的擴張需要更有力的吸肌向心收縮，胸廓回縮也需要充分的離心收縮支持，再加上游泳運動過程中的高頻率呼吸，為呼吸肌提供了絕佳的訓練環(huán)境。

有助于發(fā)揮體能潛力。在游泳過程中，人體處于臥位，心室泵血的壓力更小，下肢靜脈血回流也比較迅速，再加上水壓及水花的拍打作用，使血液循環(huán)系統(tǒng)的運作事半功倍，有助于為運動系統(tǒng)提供更多的氧氣和能量，使體能潛力得到更好的挖掘。

熱量消耗更多。由于運動帶來的能量和水中熱傳導效率提升對體溫的消耗，人體在低溫水（泳池中的水溫要比體溫低一些）中的代謝水平更高，這對于減肥及能量代謝機能鍛煉來說都是個好消息。

游泳運動的弊端

衛(wèi)生情況堪憂。泳池一般都是公用，盡管水中注有一定消毒劑，但濃度不會（也不能）太高。這種情況下，各種微生物和病毒在水中將和泳者一樣無拘無束，交叉感染再所難免，使中耳炎、腳氣、呼吸道感染等疾病的感染機率上升。

損傷發(fā)質(zhì)。頭發(fā)由角質(zhì)構(gòu)成，角質(zhì)是一種易于吸水的蛋白質(zhì)。頭發(fā)浸水后會大量吸水并膨脹，看起來光亮而飽滿，待水分蒸發(fā)之后，頭發(fā)便會大幅縮小，如此一脹一縮，將會對發(fā)質(zhì)造成巨大傷害。

容易意外溺水。游泳運動過程中的呼吸條件較為惡劣，人體也不會有多余的氧儲備，一旦出現(xiàn)肌肉痙攣、大腦缺氧等問題，極易引發(fā)嗆水和溺水，后果難以估量。

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