目前大家應(yīng)該是對含硒最多的食物（硒含量最高的食物）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于含硒最多的食物（硒含量最高的食物）方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

含硒最多的食物（硒含量最高的食物）

硒是必不可少的營養(yǎng)素。它在身體過程中都起著重要作用，包括生殖，甲狀腺功能和DNA產(chǎn)生。

人們每天消耗的硒量，隨著年齡的增長而發(fā)生變化。嬰兒需要的硒最少，成年人需要硒的含量較多。

但我們每天所吃的食物中，都有包含硒，最好的飲食方式就是適量，且均衡飲食，這可以讓我們減少很多疾病發(fā)生。

15種含硒的食物

巴西堅(jiān)果

巴西堅(jiān)果中的硒含量很高，28可或6–8堅(jiān)果，含量為544 mcg。

金槍魚

84克煮熟的黃鰭金槍魚含有92 mcg硒。

沙丁魚

瀝干后，84克的沙丁魚油中含有骨頭，它含有45 mcg硒。

烤火腿

84克的烤火腿含42 mcg硒。

蝦

84克的罐裝蝦中含有40 mg硒。

土耳其

84克無骨烤火雞的它含有31 mg硒。

牛肉肝

煎炸84克牛肝含有28 mg硒。

雞肉

雞肉中的輕肉含有硒。84克的烤雞，它含有22 mg的硒。

奶酪

一杯1％的牛奶脂肪干酪含20 mg硒。

雞蛋

雞蛋也是硒的良好來源。一個煮熟的雞蛋將提供15 mg的營養(yǎng)。

1面包

面包可以提高硒含量，特別是棕色面包

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