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藍色妖姬竟然是這樣制作出來的（小學生心理健康常識）

小學生心理健康常識

一、什么是健康

健康這一概念的基本內涵應包括生理健康、心理健康和社會適應良好三個方面，表現(xiàn)為個體生理和心理上的一種良好的機能狀態(tài)，亦即生理和心理上沒有缺陷和疾病，能充分發(fā)揮心理對機體和環(huán)境因素的調節(jié)功能，保持與環(huán)境相適應的、良好的效能狀態(tài)和動態(tài)的相對平衡狀態(tài)。

二、什么是心理健康

心理健康是相對于生理健康而言的。心理健康也叫心理衛(wèi)生，其含義主要包括兩個方面。一是指心理健康的狀態(tài)，即沒有心理疾病，心理功能良好。就是說能以正常穩(wěn)定的心理狀態(tài)和積極有效的心理活動，面對現(xiàn)實的、發(fā)展變化著的自然環(huán)境、社會環(huán)境和自身內在的心理環(huán)境，具有良好的調控能力、適應能力，保持切實有效的功能狀態(tài)。二是指維護心理的健康狀態(tài)，亦即有目的、有意識、積極自覺地按照個體不同年齡階段身心發(fā)展的規(guī)律和特點，遵循相應的原則，有針對性地采取各種有效的方法和措施，營造良好的家庭環(huán)境、學校環(huán)境和社會環(huán)境，通過各種形式的宣傳、教育和訓練，以求預防心理疾病，提高心理素質，維護和促進心理活動的這種良好的功能狀態(tài)。上述兩個方面即構成了心理健康這一概念的基本內涵。

三、心理健康與生理健康

身心健康是統(tǒng)一體，兩者互相影響，而心理健康又是主導方面。對于外界環(huán)境因素的刺激，人的心與身是作為一個整體來反應的，因而在研究健康和健康教育時，就要充分注意心與身兩個方面，不能只注意一個方面而忽視另一個方面。因為心理健康和生理健康不是孤立存在的，而是互相聯(lián)系、相互制約、交互影響著的。生理功能的異常變化會引起心理功能降低或紊亂。反之亦然，心境不良也會導致生理病變。相反，任何過分的心理反應或異常的心態(tài)變化，也有可能導致生理病變，即心因性疾病。因而在任何形式的健康教育中，既要重視生理健康教育，更要重視心理健康教育，兩者不可偏廢?？傊】档谋举|就在于和諧。

四、心理健康的標準

判斷一個人的心理和行為正?；虿徽Ｒ允裁礊闃藴?或者說根據什么來判斷一個人的心理和行為正常或不正常呢?這是任何一位從事心理衛(wèi)生、心理輔導、心理咨詢和心理治療的專業(yè)人員都無法回避、必須明確的問題，同時也是一個相當復雜和十分困難的問題。

結合小學生心理健康教育的實際，可將小學生心理健康的標準簡要歸納為以下幾點：(1)樂于學習、工作；(2)情緒樂觀、穩(wěn)定；(3)人際關系和諧、融洽；(4)能面對現(xiàn)實，適應環(huán)境；(5)能認識自我、悅納自我；(6)智力正常；(7)人格完整；(8)心理和行為符合年齡特征。小學生心理健康的標準規(guī)定著小學生心理健康教育的基本內容，因而認真理解和掌握小學生心理健康的標準及其內容，具有綱領性的意義。

心理健康的經驗性標準

經驗性標準包括兩方面的含義。一是指個體依據已有的知識和主觀體驗對自己的心理是否正常作出判斷。比如，個體基于對現(xiàn)有知識的理解，對自己的智能活動、情感活動或人格等方面發(fā)生的變化而感到不舒適、不適應，感到煩惱而又難以自我調節(jié)，因而意識到或認為自己的心理不正常，需要尋求他人的幫助。二是指觀察者依據自己所積累的生活經驗或臨床經驗對被觀察者的心理是否正常所作出的判斷。

心理健康的醫(yī)學標準

醫(yī)學標準是將心理異?；蛐睦碚系K與軀體疾病同樣看待，是指以生理病理性變化為根據的心理診斷標準。醫(yī)學標準認為，一個人的心理之所以出現(xiàn)異常，其大腦、神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)或其他系統(tǒng)必定存在著生理病理性變化的過程，即使目前未能發(fā)現(xiàn)任何生理病理性變化，也不等于這種變化過程不存在。隨著現(xiàn)代科學和診查技術的發(fā)展，必定能在更加精細的分子水平上發(fā)現(xiàn)這種變化的過程和變化的程度。醫(yī)學標準認為，人體這種生理病理性變化的存在，才是判斷心理正?；虍惓５目煽繕藴剩蚨t(yī)學標準十分重視物理的、化學的和生物的技術檢查及心理上的測定。一般來說，醫(yī)學標準對于大腦及其他軀體病變導致的伴發(fā)性心理障礙及癲癇、藥物中毒性精神障礙的診查十分有效，而對神經癥和人格障礙則無能為力。因為導致心理異常的因素通常都不是單一的，往往是生理的、心理的和社會文化的因素等多種因素共同作用的結果，因而單憑醫(yī)學標準是不夠的，還需要其他方面的判斷標準相互印證。

心理健康的社會適應性標準

社會適應性標準有兩層含義。一是以人的心理和行為是否嚴重違背一定社會公認的道德規(guī)范和行為準則為標準。如果一個人的心理活動和行為表現(xiàn)與一定社會公認的道德規(guī)范和行為準則相比較，顯得過于離奇，不相適應，不為常人所理解、所接受，對其本人的身心健康和社會生活都會產生不良影響，那么這個人的心理和行為就被認為是異常的，不健康的。二是以某個人一貫的心理活動和行為表現(xiàn)為依據。

社會適應性標準是與社會常模即一定社會的道德規(guī)范和行為準則及個體心理的常態(tài)相比較而言的。就是說判斷某個人的心理和行為是正?；虍惓Ｖ饕雌涫欠穹仙鐣Ｄ?，是否符合其心理活動和行為表現(xiàn)的常態(tài)，而不以有無病理性變化為依據，因而也不可避免地存在著社會的局限性和差異性。在具體運用的過程中必須注意以下幾點。(1)應當充分考慮不同時代、不同地區(qū)、不同民族、不同社會文化和風俗習慣的差異性及其影響。(2)必須注意分析其心理和行為的性質及對社會的影響。(3)要注意細心觀察。如果一個人的心態(tài)和行為突然一反常態(tài)，發(fā)生了顯著的改變，判斷其正?；虍惓２⒉焕щy，然而如果這種變化是緩慢的、不明顯的、漸進性的，要作出確切的判斷就是相當困難的，必須注意細心地觀察。

心理健康的統(tǒng)計學標準

統(tǒng)計學標準是指依據心理特征偏離統(tǒng)計常模(即平均值)的程度作為判斷心理正?；虍惓５臉藴?。統(tǒng)計學標準來源于心理測量的統(tǒng)計結果。事實表明，在普通人群中，對某些方面的心理特征進行測量的統(tǒng)計結果，往往呈現(xiàn)正態(tài)分布，即居于中間狀態(tài)者為大多數，視為心理的正常范圍，而偏離中間狀態(tài)居于兩端者為少數，視為心理異常的范圍。必須明確，依據統(tǒng)計學標準認定的所謂正常或異常也是相對的，在心理疾病的診斷中僅有參考意義。因為一個人的心理由正常到異常，是一個連續(xù)的變化過程，某些心理癥狀，如抑郁、焦慮、恐懼、注意分散或人格結構上的某些弱點或缺陷在居中的大多數正常人身上也可能或多或少地存在著，未必就是病態(tài)，只有偏離均值達到一定程度，超過一個半或兩個標準差以上才是不正常的，并且偏離程度越大越不正常。盡管如此，也未必都有病理性變化，因而不可輕易作出心理疾病的診斷，一般可表述為某項或某幾項癥狀偏高或略顯偏高。

馬斯洛等人提出的心理健康標準

美國心理學家馬斯洛(A.H.Maslow)和密特爾曼(Mittelman)認為判斷一個人的心理是否健康有十條標準，即：

是否有充分的安全感；

是否對自己有較充分的了解，并能恰當地評價自己的能力；

自己的生活理想和目標能否切合實際；

能否與周圍環(huán)境保持良好的接觸；

能否保持自身人格的完整與和諧；

是否具備從經驗中學習的能力；

能否保持適當和良好的人際關系；

能否適度地表達和控制啟己的情緒；

能否在集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個性；

能否在社會規(guī)范的范圍內，適度地滿足個人的基本需要。

王效道提出的心理健康標準

(1)適應能力。“適者生存”是生物進化的普遍規(guī)律。盡管人并不只是被動地適應環(huán)境，而是在實踐中能動地改造環(huán)境以滿足自身的需要，但畢竟不能脫離自己的生存環(huán)境，因而對環(huán)境的適應能力是人賴以生存的基本條件，也是判斷心理健康水平的重要標志。在人的一生中所面對的生存環(huán)境，包括工作環(huán)境、學習環(huán)境、生活環(huán)境、人際關系及個體心理的內部環(huán)境等都是動態(tài)變化著的，有時這種變化是相當急劇的，如果不能適應就有可能出現(xiàn)各種精神癥狀和軀體癥狀，如焦慮不安、血壓升高、心悸、睡眠障礙等。

(2)耐受力，即對精神刺激或心理壓力的承受力或抗御能力的統(tǒng)稱。個體間心理上的耐受力是各不相同的，心理健康水平高者耐受力強，對于來自環(huán)境變化和意外事故等各方面的精神刺激和心理壓力，都能以適當的方式有效地應對，從而保持正常心態(tài)。相反，心理健康水平低者相對來說其耐受力較弱，而對強烈的或頻繁出現(xiàn)的精神刺激和心理壓力特別是持續(xù)性的精神折磨難以承受，從而出現(xiàn)異常，導致人格改變，甚至發(fā)生心身疾病。

(3)控制力，指自我控制和調節(jié)的能力。心理健康的人，對自己的認知、情感和意志過程能夠積極自覺、恰如其分地進行有效的調節(jié)控制，因而思維敏捷，反應靈活，對周圍環(huán)境和事物的變化能夠應付自如，能夠有分寸地表達自己的意見、態(tài)度和情感，支配自己的行動，從而保持良好的心態(tài)。而心理健康水平差，大腦皮層功能低下者，其自控能力就會降低，表現(xiàn)為情緒失控、易煩惱、易激動等。

(4)意識水平。，意識水平的高低可以從不同方面來量度，一般以注意力水平為客觀指標，臨床則多以意識的清晰度為指標，分為朦朧、夢幻、嗜睡、昏睡、昏迷等層次。注意力經常性地不能集中往往是某種嚴重精神疾病的先兆。如果一個人長時期地不能專注于某項工作，不能費心地思考問題，經常分心，就要引起重視。注意力不集中的程度越高，心理健康水平就越低。注意力不能集中對觀察、記憶和操作等智能活動具有明顯的不利影響，相互間成正比關系。相反，注意的穩(wěn)定性過分增強，如強迫觀念、強迫回憶等注意固定狀態(tài)即為心理障礙，亦屬心理不健康的表現(xiàn)。

(5)社會交往能力。社會交往是人類社會存在與發(fā)展的必要條件，也是人類心理活動產生、維持和發(fā)展的必要條件。正常的社會交往和良好的人際關系是心理健康的重要標志之一。如果一個人長期與世隔絕，社會交往被剝奪，就會出現(xiàn)心理障礙，甚至有可能導致精神崩潰。正常的社會交往應當是適度的，過分冷漠、不加選擇的廣泛交往、過分熱情均屬心理不健康的表現(xiàn)。

(6)康復力，指蒙受精神打擊和刺激后心理創(chuàng)傷的復原能力。康復能力是心理健康與否的又一重要的判斷標準。在人的一生中難免遭受這樣或那樣的挫折、打擊和委屈，由于個體間認識和評價水平不同，閱歷不同，知識經驗不同，人格特點及其他條件不同，其心理創(chuàng)傷的程度、康復的時間和程度也不同。心理健康水平高的人能夠很快康復，沒有任何消極影響。心理健康水平低者則康復緩慢，有的甚至完全不能康復，心靈上的傷痕永難平復，因而對其心理、生理和社會功能帶來嚴重的不利影響。

(7)愉快勝于痛苦的道德感。道德是人類社會化的產物，是調整人們相互關系和行為規(guī)范的總稱。道德感是人類所特有的最高級的社會情感。道德愉快是指個體在利他活動中自我體驗到的愉快心情，是道德感的表現(xiàn)形態(tài)之一。盡管利他行為往往意味著精力、體力或物質上的犧牲和付出，但行為者本人卻能作出自我肯定的評價，體驗到滿足、愉快和喜悅。道德愉快是個體與社會矛盾統(tǒng)一的結果，是生物屬性和社會屬性統(tǒng)一的結果，而道德痛苦則是個體與社會矛盾即生物屬性和社會屬性矛盾對抗、不可調和的結果。道德痛苦往往比其他任何心靈上的痛苦都深刻、都劇烈。當一個人陷入自責自罪的痛苦之中，他就體驗不到任何真正的快樂，它可以破壞一個人的價值觀和人格，可以使人陷入不能自拔的困境，甚至輕生。道德愉快具有減輕和消除心理痛苦的作用，它是信心、勇敢、樂觀進取、堅忍不拔等許多優(yōu)良心理品質形成的堅實基礎。一個心理健康的人總能超越道德痛苦而使道德愉快常居主導地位。道德愉快能夠拯救道德痛苦的心靈而保持健康的心態(tài)。

林崇德提出的心理健康標準

北京師范大學 林崇德教授認為，心理健康標準的核心是：凡對一切有益于心理健康的事件或活動作出積極反應的人，其心理便是健康的。對于中小學心理健康在每個方面的具體標準，很難包攬無遺地逐條列出，但是，大體可從下面三個方面加以概括：一是敬業(yè)，二是樂群，三是自我修養(yǎng)。

1．學習方面的心理健康

學習是中小學生的主要活動。心理健康的學生是能夠進行正常學習的，在學習中獲得智力與能力，并將習得的智力與能力用于進一步的學習中。由于在學習中能充分發(fā)揮智力與能力的作用，就會產生成就感；由于成就感不斷得到滿足，就會產生樂學感，如此形成良性循環(huán)。具體地說，學習方面的心理健康，表現(xiàn)在六個方面。

(1)體現(xiàn)為學習的主體。心理健康的學生，時時處處表現(xiàn)出自己是學習活動韻主人和積極的探索者。

(2)從學習中獲得滿足感。心理健康的學生從學習中獲得滿足感，并從中增強對自己的信心，充分相信自己具有學習的能力。

(3)從學習中增進體腦發(fā)展。心理健康的學生能合理使用體腦，順應大腦興奮和抑制的活動規(guī)律，注重一定的運動調節(jié)，能借助體腦獲得智力與能力的更好發(fā)展。

(4)從學習中保持與現(xiàn)實環(huán)境的接觸。每個人都有幻想，心理健康的學生與有心理障礙的學生的根本區(qū)別在于前者的幻想有一定的現(xiàn)實基礎且在時間上比較短暫，不會妨礙其學習和人際交往。

(5)從學習中排除不必要的恐懼。心理健康的學生能擺脫消極情緒的困擾，進行合理的調節(jié)。

(6)從學習中形成良好的學習習慣。心理健康的學生會制定學習計劃，獨立思考，按時完成作業(yè)，經常復習、預習功課，長期堅持努力學習，逐漸形成良好的學習習慣。

人際關系方面的心理健康

人總要與他人交往并建立一定的人際關系。中小學生的人際關系主要涉及親子關系、師生關系和同伴關系等方面。學生處理錯綜復雜的人際關系的能力直接體現(xiàn)了其心理健康水平。在人際關系方面，心理健康表現(xiàn)在五個方面。

(1)能了解彼此的權利和義務。心理健康的學生了解彼此的權利和義務，既重視對方的要求，又能適當滿足自己的需要；從而保證人際關系的健康發(fā)展。

(2)能客觀地了解他人。心理健康的學生不會以表面印象來評價他人，不將自己的好惡強加于人，而是客觀公正地了解和評價他人。

(3)關心他人的需要。心理健康的學生知道只有尊重和關心別人，才能得到回報。良好的人際關系只有在相互信任、尊重和關心中才能獲得發(fā)展。這就是“君子貴人而賤己，先人而后己”的道理。

(4)誠心地贊美和善意地批評。心理健康的學生不是虛偽地恭維別人，而是誠心誠意地稱贊別人的優(yōu)點。對于對方的缺點也不遷就，而是以合理的方式加以批評，并幫助其改正。

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