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蘋果的功效與作用（常吃蘋果的人）

外國人都說，一天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。所以，蘋果對(duì)于人體來說是非常有好處的，尤其是對(duì)于女性而言。

第一，蘋果可以幫助女性人體中和酸性物質(zhì)。科學(xué)研究表明，70%的疾病都是發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是一種堿性食品，吃蘋果可以幫助人體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)迅速中和，從而增強(qiáng)女性的體力和抗病能力。

第二，可以幫助預(yù)防心臟病。蘋果是一種含有豐富葉酸的水果，葉酸又是人體必要營養(yǎng)物質(zhì)維生素B的主要成分。多吃蘋果可以幫豬人體合成維生素B，從而防止人體心臟病病發(fā)。

第三，多吃蘋果可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含有大量的礦物元素硼，而硼可以在很大的程度上增加人體血液中雌激素的濃度，并刺激其他各種有益化合物的合成，而這些物質(zhì)對(duì)于預(yù)防鈣質(zhì)流失有著非常積極的好處，從而達(dá)到抑制骨質(zhì)疏松的作用。

第四，蘋果還可以幫豬人們減肥?，F(xiàn)代女性都渴望一個(gè)苗條性感的身材，而想要減肥成功，控制飲食是一個(gè)非常重要的東西。而蘋果就是一個(gè)非常好的減肥水果，數(shù)據(jù)顯示，一個(gè)蘋果只含有60～100千卡的熱量，并且?guī)缀醪缓兄?。蘋果作為一種高纖維、低熱量的水果食品，女性在減肥期間可以多吃蘋果，這樣既不容易讓人感覺到饑餓，而且直接降低了熱量的攝入，能夠有效幫助人的減肥工作。

第五，蘋果還有一定的抗癌作用。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一個(gè)蘋果，可以使人體結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥的病發(fā)率大大降低。蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含一種黃酮類化合物，是一種天然的抗氧化劑，這些天然抗氧化劑可以使人體的遺傳物質(zhì)DNA免受氧化應(yīng)激的損傷，從而起到抗癌的作用。

此外，女性在生理期時(shí)一天也可以食用一兩個(gè)蘋果，女性在生理期時(shí)，血液流失較多。而蘋果蘊(yùn)含豐富的各種微量元素和維生素，對(duì)于人體血液的生成有著非常大的幫助。不過，如果女生有比較嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀，則不建議在經(jīng)期食用蘋果。

總而言之，蘋果對(duì)于人體而言是有很多的好處的，每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果，有利于人們的身體健康，但是，也要注意其他膳食的營養(yǎng)平衡，并加強(qiáng)體育鍛煉。

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