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蘋果什么時(shí)候吃最好（一天當(dāng)中什么時(shí)間吃蘋果比較好）

有一種“紅彤彤的水果”備受大家喜愛，而且它還是生活中比較常見的一種平民水果，酸甜可口，營養(yǎng)物質(zhì)匹配充足。沒錯(cuò)，它就是您各位偏愛的蘋果。提到蘋果，很多人關(guān)注的點(diǎn)其實(shí)是它的食用時(shí)間；江湖流傳‘早上吃蘋果是金，中午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果就是毒蘋果’；事實(shí)真的如此嗎？健康吃蘋果，您應(yīng)該知道這些。

晚上吃的蘋果就是毒蘋果？

很多人說晚上吃蘋果是毒蘋果，對(duì)身體有害；說到具體原因，主要是由于有人說晚上吃的東西大多會(huì)留在肚子里面，這樣一來就容易為身體積攢毒素，從而就會(huì)給消化系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)增加壓力，完全屬于“得不償失”。

其實(shí)而言，這個(gè)原理并非如此；您只要吃了東西，您的消化系統(tǒng)自然就會(huì)開始自己的工作，早晚時(shí)間方面并不會(huì)有任何影響，而且并不存在所謂的毒素，當(dāng)然不建議您在睡眠前段時(shí)間內(nèi)吃東西，因?yàn)槟菢涌赡軙?huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，您可以在睡前1小時(shí)前食用蘋果。

早上吃蘋果是金蘋果，中午是銀蘋果，究竟該什么時(shí)間吃？

事實(shí)來看，根據(jù)自己的就餐時(shí)間和作息時(shí)間來定就可以了，問題不大；早上、中午或者晚上食用蘋果所攝入的營養(yǎng)物質(zhì)其實(shí)都是那些，并不存在較大區(qū)別，請(qǐng)各位科學(xué)看待。

假設(shè)您在夜間的某一段時(shí)間特別餓，那吃一個(gè)蘋果并不為過；如果您覺得早餐營養(yǎng)攝入不夠，或者到了上午的時(shí)間總是會(huì)餓，那建議您可以吃一個(gè)蘋果在上午時(shí)間，加餐也是一件不錯(cuò)的事情。

吃蘋果是件小事，隨心所欲即可。

蘋果中所含的營養(yǎng)不錯(cuò)，建議可以經(jīng)常食用：

蘋果是一種營養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富的水果，能量不高但營養(yǎng)不少，無論是B族維生素還是果膠、膳食纖維，再或是礦物質(zhì)鉀元素，含量都可圈可點(diǎn)，生活中建議可以每日食用一個(gè)。

吃蘋果需要注意的小事：

食用要適量；

蘋果雖然可口美味，營養(yǎng)豐富，但是其中同樣含有較多的糖類物質(zhì)，如果您食用過多容易導(dǎo)致能量物質(zhì)攝入過多，這樣就會(huì)增加肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

所以，《中國居民膳食指南》中建議單日食用水果的量不超過350克，換算到蘋果身上建議每日食用一個(gè)即可。

兩個(gè)時(shí)間吃蘋果更優(yōu)秀：

首先，建議大家可以把蘋果當(dāng)成加餐放在餐后半小時(shí)食用，九點(diǎn)左右食用蘋果，承上啟下，既補(bǔ)充了一晚上時(shí)間的能量和營養(yǎng)，也可以為剩下的時(shí)間積攢能量，是一件不錯(cuò)的事情。

其次，建議飯前食用蘋果，飯前食用蘋果對(duì)于消化吸收也有一定的促進(jìn)作用，是一件不錯(cuò)的事情。

言于此，蘋果很美味且營養(yǎng)充足，但食用需要您科學(xué)看待；適量+合理的食用時(shí)間，小小一蘋果，健康常伴隨。

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