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尾巴骨疼（四個(gè)緩解尾骨疼痛的方法）

尾骨是整個(gè)脊柱的終端，所以稱為“尾椎骨”，由3-5塊(一般為4塊)尾椎椎骨形成。大多數(shù)的說法是，這幾塊骨融合在一起，也有少數(shù)學(xué)者認(rèn)為尾椎骨之間是相互分離的。雖然這塊骨頭很小，但它有很多功能：它有助于支撐脊柱和許多肌肉、肌腱和韌帶，這些肌肉、肌腱和韌帶貫穿臀部、下背部和骨盆區(qū)域。

★臨床綜合征

尾骨痛的特點(diǎn)是位于尾骨的疼痛會(huì)放射到骶骨下部和會(huì)陰部，這是一種常見的綜合征。尾骨痛常發(fā)生在尾骨被踢到或直接跌坐后導(dǎo)致的外部創(chuàng)傷，或是骶尾韌帶拉傷或尾骨脫臼或骨折造成的。

長(zhǎng)期或重復(fù)坐在堅(jiān)硬、狹窄或不舒服的表面上，坐姿時(shí)向后傾斜會(huì)對(duì)尾骨施加更多壓力。尾骨痛也會(huì)發(fā)生在陰道分娩之后。

退行性椎間盤或關(guān)節(jié)疾病也是尾骨痛的一大原因。

★產(chǎn)生疼痛的因素

女性遭受尾骨疼痛的可能性是男性的5倍。身體質(zhì)量指數(shù)增加的人患尾骨疼痛的可能性是正常人的3倍。青少年和成年人比兒童更容易發(fā)生尾骨疼痛。由于失去緩沖，體重的迅速減輕也會(huì)導(dǎo)致尾骨疼痛

★體征和癥狀

查體可以發(fā)現(xiàn)患者在尾骨處有壓痛點(diǎn)，疼痛會(huì)伴隨尾骨的移動(dòng)而加劇。尾骨的移動(dòng)也可能引起直腸強(qiáng)烈的感覺異常，使得患者異常難受。

直腸檢查可以發(fā)現(xiàn)提肛肌、梨狀肌、尾骨肌存在硬結(jié)，觸摸這些肌肉可能引起嚴(yán)重的痙攣。

坐位會(huì)加重尾骨痛，所以患者會(huì)試著用一側(cè)臀部坐下，避免尾骨被壓迫。

★檢查

尾骨疼痛的患者均應(yīng)進(jìn)行平片檢查以排除其他骨性病理變化和腫瘤。

根據(jù)患者的臨床表現(xiàn)，其他檢查還包括全血細(xì)胞計(jì)數(shù)、前列腺特異性抗原、血沉和抗核抗體檢查。

如懷疑存在潛在的腫塊或腫瘤，應(yīng)進(jìn)行骨盆MRI檢查。放射性核素骨掃描可幫助排除平片上不能發(fā)現(xiàn)的應(yīng)力性骨折。

★鑒別診斷

原發(fā)于直腸和肛門的病理學(xué)改變偶爾會(huì)和尾骨痛混淆。骶骨和/或尾骨的原發(fā)腫瘤或轉(zhuǎn)移病灶也可表現(xiàn)為尾骨痛的癥狀。

痙攣性肛部痛也和尾骨痛相似，但在活動(dòng)尾骨時(shí)并不出現(xiàn)尾骨痛。骨盆和骶骨的不全性骨折也和尾骨痛癥狀相仿，可出現(xiàn)骶髂關(guān)節(jié)的病理變化。

★治療

尾骨痛可采用多種保守治療方案。保守治療在90%的病例中是成功的，許多病例不經(jīng)藥物治療就解決了問題。在大多數(shù)情況下，一些相對(duì)簡(jiǎn)單的措施就相當(dāng)有效。而手術(shù)治療尾骨痛只能作為最后的手段。

使用非甾體抗炎藥(NSAIDs)

尾骨疼痛最常見止痛藥例如advil，他們有助于減輕炎癥，緩解疼痛。也可以涂抹一些外用局部止痛膏藥進(jìn)行緩解，例如云南白藥噴劑，而且副作用相比口服止痛藥要少。

冷敷熱敷

患者可以使用熱毛巾或者熱水袋敷在痛處，這樣可以促進(jìn)病人局部血液循環(huán)從而達(dá)到緩解疼痛的目的，要注意熱敷的過程中要控制好溫度避免燙傷。受傷后的前48小時(shí)采取冷敷，熱敷只會(huì)加重出血和疼痛。

坐墊

使用改良的坐墊尾骨墊或者環(huán)形墊子，他們可以在病人坐著時(shí)通過隔離尾骨和坐骨結(jié)節(jié)對(duì)尾骨施加壓力從而減輕尾骨上的壓力。

按摩

按摩也可以對(duì)尾骨疼痛起到緩解作用，可以對(duì)尾骨疼痛部位進(jìn)行按摩和理療可以有效地緩解尾骨疼痛，在使用手法按摩時(shí)要注意掌握適當(dāng)力度，避免用力過度對(duì)患者造成更大的疼痛感。

拉伸運(yùn)動(dòng)和姿勢(shì)的糾正

適當(dāng)?shù)臏睾偷睦爝\(yùn)動(dòng)可以幫助患者加強(qiáng)尾骨周圍的肌肉，緩解疼痛。同時(shí)正確的姿勢(shì)練習(xí)也可以改善患者不正確的姿勢(shì)，使脊柱對(duì)齊，減少尾骨的壓力。

★四個(gè)緩解疼痛的拉伸練習(xí)

一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以緩解尾骨的疼痛。由于尾骨位于脊柱的底部，這些練習(xí)的重點(diǎn)是拉伸和增強(qiáng)這一區(qū)域的的肌肉，使脊柱能正確的對(duì)齊，這樣有助于尾骨疼痛的緩解。

臀肌和梨狀肌的拉伸

通過拉伸該部位從而達(dá)到緩解疼痛和不適感。

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