相信目前很多小伙伴對(duì)于怎么量腰圍？都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與怎么量腰圍？相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、想要買褲子的時(shí)候就用這種方法。低腰:與肚臍下2英寸的位置沿量腰圍。中低腰:于肚臍下1英寸位置沿量腰度即為中低腰腰圍。中腰：齊肚臍位置沿量腰度即為中腰腰圍。高腰：于肚臍上1英寸（即人體腰圍最細(xì)處）沿量腰度即為高腰腰圍。

2、如果身邊沒有測(cè)量腰部的軟尺，就用這種方法。男性：身高(cm)÷2-11(cm)女性：身高(cm)÷2-14(cm),±5%為正常范圍這個(gè)公式對(duì)于想知道腰圍是多少的人，應(yīng)該很容易計(jì)算了，把自己的相應(yīng)身高等等數(shù)據(jù)代入就可以計(jì)算出來(lái)了。所測(cè)人群的腰圍只要在公式計(jì)算的正常范圍內(nèi)，體重指數(shù)幾乎都在正常范圍，算出來(lái)結(jié)果都是一樣的。

3、正確量腰圍以肚臍為準(zhǔn)可是，腰圍的測(cè)量，怎樣才精準(zhǔn)呢?過(guò)去有一說(shuō)，是以腰帶的位置為準(zhǔn)，但這種量法誤差值極大，特別是肚腩偏大的男士，有人會(huì)把褲腰系在下腹邊緣，避免勒緊肚子不舒服，有人習(xí)慣干脆拉高褲腰在上腹邊緣，這一上一下之間有可能差好幾吋。因此，現(xiàn)今最新的標(biāo)準(zhǔn)，是以肚臍為水平量測(cè)點(diǎn)，至于量測(cè)出來(lái)的數(shù)字到底多高算超標(biāo)?多低算正常?則還需搭配個(gè)人的身高、體重等數(shù)值來(lái)綜合計(jì)算。這對(duì)一般民眾來(lái)說(shuō)，可能會(huì)麻煩些。但減肥最怕的就是「麻煩」，只要步驟略顯復(fù)雜，就很容易讓人放棄，導(dǎo)致減肥失敗。因此，倘若只是自行在家進(jìn)行健康管理，需要監(jiān)控自己的體型與體脂肪，建議不用算得那樣精細(xì)，僅需留心腰圍的變化即可，自己和自己比較，只要數(shù)字變小了，就是甩油成功;數(shù)字變大了，就應(yīng)小心內(nèi)臟脂肪的囤積，加強(qiáng)各種減脂計(jì)畫，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)或者飲食調(diào)整。

在生理結(jié)構(gòu)上，內(nèi)臟脂肪對(duì)男性來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要，畢竟男性的生活大多比較需要爆發(fā)力或速度感，故內(nèi)臟器官格外需要柔軟的脂肪來(lái)保護(hù)，做為防撞層;可是，過(guò)于肥厚的脂肪層對(duì)健康也會(huì)形成負(fù)擔(dān)，真的是過(guò)與不及都不行。所以男性朋友更應(yīng)時(shí)時(shí)監(jiān)控自己的腰圍，成功的男士可以當(dāng)副總，可別當(dāng)腹腫唷!

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