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1、那么如何正確使用橢圓機(jī)呢？

2、第一:上橢圓機(jī)。上橢圓機(jī)時(shí)手要扶著橢圓機(jī)上的不動(dòng)扶手，然后抬腳先上低一些的踏板，再上高一些的踏板。

3、第二:調(diào)整姿勢(shì)。我們的膝關(guān)節(jié)應(yīng)該與腳尖在同一方向，不能內(nèi)扣。而且腿部盡量不要伸直，應(yīng)該微曲。

4、第三:調(diào)試阻力。橢圓機(jī)的顯示板與跑步機(jī)是差不多的。先按開(kāi)關(guān)鍵，再按上下鍵調(diào)試阻力。阻力越大需要我們使的力就越大。

5、如果想運(yùn)動(dòng)全身就可以握著活動(dòng)扶手，如果只運(yùn)動(dòng)局部的話就握著不動(dòng)扶手。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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