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1、生態(tài)負氧離子生態(tài)級負氧離子又稱小粒徑負離子，是自然中的“自然益眠因子”，常吸負氧離子能對自主神經(jīng)高級中樞、植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，從根本入手，有效改善了大腦皮層功能，對振奮精神，消除疲勞，改善睡眠和神經(jīng)衰弱等有良好效果。自然界中小粒徑空氣負離子濃度較高的地方主要集中在山林、瀑布等周圍。目前，通過生態(tài)負離子生成芯片技術(shù)等科技手段，也可以生成小粒徑的負離子。

2、改善睡眠環(huán)境睡覺好不好，環(huán)境很重要：溫度適宜、空氣清新、負離子含量足。睡眠不好的老人不妨在臥室中放一臺小粒徑負離子發(fā)生器，不僅可以清潔室內(nèi)的環(huán)境，還能通過呼吸，幫助促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平，從而改善體質(zhì)助于睡眠。

3、睡前做個“呼吸”的運動睡覺1小時前，老人可適量的活動活動，例如出去散散步、打打太極等，在活動的時候，高濃度負氧離子被吸入后，血中的負氧離子大量增加，改善了無氧代謝環(huán)境，通過神經(jīng)體液調(diào)節(jié)使血鈣增加，使一些列疲勞得以改善。

4、睡前泡泡腳老人在睡覺前泡泡腳，有很好的解乏效果，而且促進血液循環(huán)達還能排毒還有助于睡眠。

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