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1、六個(gè)小竅門(mén)

1、多吃多纖維食物如蘋(píng)果、紅薯、玉米等粗糧，水果蔬菜。

2、飲水療法是防止便秘最有效而價(jià)廉的方法。按成年人的生理需要，每天攝入的液體量應(yīng)達(dá)到2000～3000毫升，這在秋季氣候干燥時(shí)顯得格外的重要。飲用的可以是白開(kāi)水、淡鹽水、蜂蜜沖水和飯前飯后的湯水，

3、養(yǎng)成按時(shí)排便好習(xí)慣，一般清晨起床后去排便。

4、每天有意識(shí)地做3－5次肛門(mén)收縮，可增強(qiáng)括約肌功能，促進(jìn)局部血液循環(huán)。肛門(mén)按摩可改善局部血液循環(huán)，預(yù)防痔的發(fā)生。

5、可內(nèi)服槐角丸或痔瘡膏外用等

6、不宜過(guò)多飲用濃茶或含咖啡的飲料。因茶葉中的鞣酸可收斂澀大便，而咖啡則有利尿、加速水分丟失的作用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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